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別“坐”出職業病 (ZT)

(2013-12-06 17:42:56) 下一個
從德士和巴士司機,到電話接線員、白領族,甚至公司大老板,許多人都長時間坐著工作。這類久坐(sedentary)工作往往活動量較少,如果加上飲食不當的話,健康容易亮紅燈。本期《樂活》探討現代人“坐”出來的“職業病”。 駕了21年德士的林進全(51歲),每天從早上7時到下午6時工作11個小時。別以為他的運動時間少,他每天下班後吃了晚餐就會去打籃球,周末也會抽時間和同事朋友一起打保齡球。 即使是開車,他也會爭取時間活動筋骨,如在交通燈停車時,就伸伸腿拉拉筋。在on call等候乘客時,他也會下車按按腿,做簡單的伸展運動。他說:“覺得累時,隻要把雙手放在頭上往後拉,整個人就會覺得精神許多。” 林進全說:“我們駕德士的一直坐著,我觀察一些同行常見的健康疾病包括:中風、糖尿病、腎病、高血壓等。有些人缺乏運動,在外飲食也吃油炸食物,膽固醇高的話,可能會有健康問題如心髒疾病。我很重視健康,生活很規律,晚上11點就睡覺,平時在外用餐也盡量吃得清淡。” 現代人的生活方式趨向活動量少 德士和巴士司機屬於久坐工作,這也是許多人的工作方式,從電話接線員、白領族到公司總裁,大多長時間坐在電腦前。工作時間長,活動量少,卡路裏無法燃燒,再加上飲食不當的話,容易讓健康亮紅燈,“坐”出“職業病”。 新加坡中央醫院內分泌學副顧問醫生陳鴻樟說:“肥胖超重、糖尿病、高膽固醇、高血壓等,這些都是久坐工作和生活方式可能出現的健康問題。另外有研究顯示,久坐的生活方式也提高患心髒疾病的風險。其中,肥胖超重是問題的症結,它給身體帶來各方麵的影響。舉個例子,糖尿病的導因很多,如家族病史,但如果體重過高,將進一步提高患病風險。 “其實,這和某一個行業沒有直接關聯,而是人們普遍的生活方式趨向活動量少,不像以前人們靠勞力工作,要下田。現代人花在工作的時間很長,下班後仍少活動,繼續用電腦、上網、看電視等。再加上人們大多在外用餐,吃得不夠健康。這些因素導致人們所吸取的能量超過所消耗的,結果就形成體內脂肪。” 據資料,世界衛生組織將肥胖症列為中至高收入國家(包括新加坡)的第三大致命疾病因素。這些肥胖者中,44%患上糖尿病,41%患有各類癌症如乳癌、結腸和直腸癌、子宮內膜癌,23%則有心髒疾病。全國健康調查顯示,新加坡人肥胖率從2004年的6.9%,增至2010年的10.8%。 腰圍是健康指標之一 開德士的大叔圓大的肚腩差點頂到了駕駛盤;除了午餐時間就一直坐著,埋怨開始出現小腹的銀行櫃台職員小姐,這些都是久坐工作所帶來的常見現象。除了BMI,腰圍也是健康指標之一。陳鴻樟醫生說:“亞洲男性的腰圍如果超過90公分(35英寸),女性超過80公分(31英寸),就表示你麵對心髒疾病和糖尿病等的風險。也有人將這存在於腹部周圍的內髒脂肪(visceral fat)稱做toxic waist(毒腰),表明了它對健康有害。” 聯合早報
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ERommel 回複 悄悄話 沒 錯,謝謝留言!
stillthere 回複 悄悄話 SITTING KILLS; MOVING HEALS.
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