關注健康

主要涉及食療營養,菜肴烹製,飲品調製,果蔬種植,養花陶情,兩性健康,中醫及運動養生等。
正文

女人冬季食補方

(2008-12-22 15:13:51) 下一個

秋冬進補的時節又來了。秋冬時節是給身體“進補”的大好時節,大家稱之為“補冬”。正確的“補冬”能使身體強壯而又保持窈窕。因為進入秋冬季節後,體內代謝下降,體力消耗減少,此時進補,藥物易被吸收,從而發揮較大的功效。

用眼疲勞女性

長時間從事文字工作或經常操作電腦的女性,最常見症狀是眼睛疲勞、幹燥、視力下降。

進補提示:

要多吃魚肉、豬、牛、羊及雞、鴨等畜禽肝髒;韭菜、鰻魚、乳、蛋類食品等富含維生素 A 的食物,有益於眼睛,但血脂及膽固醇偏高女性應少食或不食。此外,胡蘿卜、紅薯、橘子、柚、柿子的維生素 A 含量也較高。同時,冬天在辦公室可泡一杯熱的枸杞子茶,又補水又補眼。

工作壓力大熬夜女性

長期熬夜工作的女性易出現疲勞不堪、工作效率降低、記憶力衰退等症狀。 進補提示:

1 、多食魚類對大腦細胞特別是腦神經傳導、發育有著重要作用。
2 、富含蛋白質、色氨酸的食物,食用對人體補腦有益如牛奶、酸奶。
3 、富含維生素 B 族、 C 及氨基酸的食物,如芝麻、核桃仁含脂量達 40% 以上。因為這些食物中的不飽和亞油酸、卵磷脂、亞麻酸是人體大腦的結構材料。
4 、富含蛋白、脂肪、鈣、鐵、維生素 B1 的食物能預防神經衰弱。如麥類、小米、玉米,這些食物中的植物纖維可促進大腦微循環暢通。
5 、橘、柚、柑、橙、檸檬等水果為堿性食物,有利於消除大腦的酸性代謝產物。

氣虛的女性
氣虛的女性往往表現為氣色虛弱、臉色蒼白、神疲乏力、白帶量多、月經周期不規律等症狀。

進補提示:
可用一些補氣的藥物調理,如人參、黃芪、白術、紅棗、甘草用來燉雞或排骨以補氣。用人參進補有一定的講究,在家裏用人參進補要格外小心,應以小劑量、短療程為原則,最好在服用之前谘詢一下醫生。氣虛的女性在秋冬季節應該多吃蘿卜、大棗、排骨湯等補氣的食物;在藥補上,可以喝由黃芪、人參、白術、甘草配製的“四君子湯”。

貧血或血虛的女性

女性中絕大多數人都有血虛的症狀,如經常會出現頭昏、眼花、麵色暗淡、失眠、多夢、
經不調等現象,而且血虛體質的人,往往形
瘦弱,身體素質較差

進補提示:
平時可常吃補血養血的食物,如菠菜、黑豆、胡蘿卜、金針菜、蓮藕、黑木耳、雞肉、豬肉、羊肉、海參等;水果可選用桑椹、葡萄、紅棗、桂圓等。同時也可結合中藥進行藥補,常用的補血中藥有當歸、藏紅花、熟地、川芎、白芍、阿膠等。用這些中藥和補血的食物一
做成可口的藥膳,如當歸生薑羊肉湯、阿膠燉黃酒、四物雞湯等,都有很好的養血效果。 對於患有月經不調、經量過多的女性,可選用人參、當歸、川芎、黃芪等中藥,也可選用烏雞白鳳丸、阿膠補血漿等中成藥。日常生活中多吃海參、魚蝦、紅棗、獼猴桃、葡萄、桂圓、芝麻、菠菜等食物

怕冷的女性

在寒冷的季節,許多女性感到全身發冷,尤其是手、足等末梢部位。更年期婦女更甚,每逢冬季特別怕冷,醫學上稱為冷感症。


進補提示:
怕冷的女性要多吃羊肉、牛肉、狗肉、雞肉、鵪鶉、大蒜、辣椒、生薑、香菜、洋蔥、桂圓、栗子等溫熱的食物,有助於禦寒。也可多吃些含碘較多的食物,如海帶、海蜇、海水魚、蝦皮等。應積極參加適宜的體育鍛煉,尤其是從事久坐或久立工作的女性,應重視體育活動,多做手、腳和腰部的運動

[打印]

由carehealth張貼
[ 打印 ]
閱讀 ()評論 (0)
評論
目前還沒有任何評論
登錄後才可評論.