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博士龍健康飲食法

(2019-06-27 04:56:22) 下一個

1,博士龍健康飲食法,是基於改良的生酮飲食法與改良的慧麗輕體飲食法,合而為一並具有創新,同時,將一人一方的中醫體質差異的理念貫穿在營養調理實踐中;

 

2,生酮飲食法以澱粉和蛋白質分餐的高脂肪飲食為主,致力於3個月短期亞健康和慢性病指標的調整與修複;慧麗輕體飲食法以控製高熱量食物攝取為主, 致力於中青年人群的可以長期堅持的運動減肥方案。二者都具有一定的局限性,比如適用人群的差異以及各種複雜繁瑣的計算等;

 

3,生酮飲食法的優勢是照顧多種疾病患者,以及大多數人群的多樣化蛋白質與脂肪的攝入喜好,缺點是食物分餐選擇比較講究,高比例的脂肪,對食物有禁忌(忌口),某些人群不合適等;慧麗輕體飲食法的優勢是對食物不忌口,以及運動與生活方式的多樣化,缺點是需要記住並計算高熱量的食物種類與點數,對運動方法的嚴格強調,隻是針對減肥人群,某些人群不合適等;

 

4,博士龍健康飲食法,重點突出精加工的各類高熱量食品和食品添加劑的限製措施,以及消除方法;重點突出各種可能含有毒素的食物排毒方法,以及替換方案;重點突出因人而異的體質差異的不同個體的具體餐飲習慣與運動習慣的方案,需要在營養師和健康管理師的具體指導下完成。這也是團體與公共健康生活方式中最容易推廣、最接地氣、最可行的高執行度的多樣化方案;

 

5,博士龍健康飲食法,首先確定自己的大致體質情況,即使開始確定有誤,並不影響下一步調整方案的進行,因為可以在1-2周內進行調整;其次,並不限製藥物或營養品服用人群,也不選擇各種年齡段、亞健康或慢性病人群的體質差異;最後,食物選擇與忌口的差異性,隻是因體質、時間和地區差異的短期行為,動態調整與營養平衡是主線;

6,食物選擇性原則 根據博士龍的人類時序營養學的基本理論,不同年齡,不同季節,不同生理代謝期,需要不同營養;選擇高品質食物,避免二次汙染或營養缺失;不回避垃圾食品,但需要有消除健康風險的措施,即排毒食品;最基本原則就是最大限度地維持營養平衡和自然排毒。

7,六大餐飲法則

 

(1)圓形餐盤法則:果蔬一半;主食再半;蛋白均分;少鹽少油;

(2)營養平衡法則:定時定量;充足水分;食物多樣;天然好色;

(3)食物排毒法則:喝水第一;酸果刺激;多種高纖;發酵最好;

(4)因人而異法則:年齡差異;體質差異;營養調節;動態平衡;

(5)能量平衡法則:精選蛋白;健康脂肪;高纖主食;運動差異;

(6)腸胃休息法則:分餐飲食;周末調節;分時斷食;分季辟穀。

 

8,適用人群 適合所有人群,青少年,中年人,老年人,減肥者,增重者,遺傳性疾病患者,亞健康人群,慢性病人群,手術後恢複者,營養調理人群,癌症患者等。

 

9,可調控因素的全方位適用性

 

(1)青少年發育期營養需求增加的可調控性;

(2)亞健康人群與慢性病患者短期營養需求差異的可調控性;

(3)遺傳性疾病患者長期營養需求差異的可調控性;

(4)中年人與老年人營養需求差異的體質可調控性;

(5)手術後恢複者與癌症患者特殊營養需求的可調控性;

(6)營養調理人群特殊營養需求差異的可調控性;

(7)減肥者與增重者營養需求差異的可調控性;

(8)運動員與特殊職業人群營養需求的可調控性。

10,個性化營養評估體係與全息營養健康管理 全息營養健康管理(Holographic nutrition health management)是基於全息營養科學的有針對性的個性化飲食、營養建議、行為建議、產品或服務的方法。它幫助個人實現有益於健康的持久飲食行為改變,並帶來遠離焦慮、明顯、引人注目且持久的身體健康的變化。

 

個性化建議行為是整體的,全息的,它包括兩個階段:

 

1. 評估/診斷;

2. 解決方案。

 

全息營養健康管理還將對整個社區進行跟蹤服務,建立檔案,並進行大數據分析。

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