時空客

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人生哲理99條(第二輯)(4):急躁是一種需要調整的不良心理

(2014-03-12 15:17:12) 下一個

出國來到加拿大之後,看到加拿大人辦事慢悠悠,生活慢悠悠,凡事都要等待。回過頭一想,才感覺到中國人的急躁心理,是如此普遍。吃飯恨不得幾分鍾完成,睡覺恨不得就1個小時,就連上廁所也是急急忙忙。不僅如此,還有上課要占座位、買菜要插隊、上街要打的、上公交車要擠,甚至乘飛機也要擠到最前麵。

 

急躁是一種常見的不良心理。表現為遇到不稱心的事情馬上激動不安;聽不進任何人的勸說,尤其在情緒激動的時候;做事缺乏充分準備或仔細考慮,沒準備好就盲目行動,急於達到目的;缺乏耐心、細心、恒心;自己的工作日程或生活時間表安排得很滿,沒有一點空餘或閑暇時間;說話辦事快、競爭意識強、容易衝動,心情常常處於緊張狀態;聽到與自己不同的意見,不經過自己思考和分析,馬上就反駁;麵對生活中的挫折,心理防禦的方式隻有一種,就是發泄;情緒反應十分簡單,缺乏幽默感,不會開玩笑;對於滿意的事沉默不語,對不滿意的事常會通過吵架、發脾氣等方式解決;什麽都想學,而且想在短時間內學會,生怕比別人落後;凡事急於求成,但實際效果常常達不到期望的目標,從而泄氣,發怒。既影響自己的身體健康和工作效率,又妨礙人際關係。當然,有些急躁心理是由於生理因素(比如心髒疾病、甲狀腺機能亢進、女性生理期等)導致的,但大多數都是心理因素導致的。

 

早在兩千多年前,儒家大師荀子就運用比喻、對比的手法論述了專心的重要性和急躁的危害性。他在《勸學》中有這樣的論述:蚓無爪牙之利,筋骨之強,上食埃土,下飲黃泉,用心一也;蟹六跪而二螯,非蛇鱔之穴無可寄托者,用心躁也。那麽,怎樣克服急躁的心理缺點呢?

 

1,正確評估自己。要承認周圍的能人誌士多得很,別人不比自己笨,不要總想出人頭地。比如,在工作中非要事事領先,家裏要有絕對權威,要求孩子事事爭第一等等。因為心想事成隻是一種向往,不僅要靠個人努力,還需要機遇,那是可遇而不可求的。相信好運輪流轉,好運也絕不是急出來的。因此要避免把目標訂得過高,不要指望任何事情都盡善盡美。

2,思先於行。要加強自我涵養,自覺地養成冷靜沉著的習慣。在學習、生活中,對非原則性問題,盡量避免與人發生矛盾以至激化,把精力用到積極思考之中。在與人交往時,要有意識的多與性格溫順的人交朋友。他們的言行方式可以作為榜樣,同時可以潛移默化地糾正自己急躁的個性。

3,改變行為。細心、認真行事,吃飯時間不得少於20分鍾,細嚼慢咽;說話控製語速,想好了再說,不隨意打斷別人的談話;看書要一字一句細讀,邊讀邊想;走路騎車有意不超過別人;工作中改掉衝鋒陷陣式的習慣,不著急,有條不紊地幹。改變以眼前區區小事計較得失的習慣,更多地從大局、從長遠去考慮一切,一個人隻有確立了遠大的人生理想,才能待人以寬容,有較大度量,不會容忍自己的精力被微不足道的小事絆住。

4,控製發怒。性格急躁的人容易發怒,當你在動怒時,最好讓理智先行一步。應把製怒格言能忍則自安;退一步則海闊天空銘記在心,時時提醒自己遇事冷靜。既使輸了,甘拜下風。你也可以自我暗示,口中默念:別生氣,這不值得發火發火是愚蠢的,解決不了任何問題。

5,鬆馳療法。在生活起居方麵,要為自己創造緩和氛圍;為克服急躁情緒,要有意識地圖清靜、避熱鬧。堅持靜養訓練,在工作學習之餘,常聽輕鬆、幽雅、恬靜的音樂,賞花悅心、書畫靜神、打太極拳、練練氣功、閉目養神,使肌肉、神經都處於完全放鬆狀態。

 

總之,自我修養既是個人的一種平和心態培養,也是生存應具備的品質。宋代理學家朱熹所宣揚的自我修養的標準――事理通達心平氣和,就是這樣一種心平氣和的人性品質。

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