四大汙點危害著我們身體的大環境

健康像蘋果，有時表裏未必如一，外表可能鮮豔紅潤，裏麵一個小汙點卻可能從內「壞」到外。

毒素、脂肪、血黏度太高、水分太少，這四大汙點危害著我們身體的大環境

　　讓我們配一雙醫生的透視眼，早早動手，清掃體內四大汙點。

。而它們一般是不輕易被發現的，我們隻會看表像：頭髮、牙齒、皮膚、精力是否合乎世人眼中的健康標準；醫生則看數據：血脂、血糖、血壓是否在醫學標注的正常範圍。外健康不一定內健康，有些「汙點」可能埋伏太深、作用太慢，還沒侵蝕到蘋果表麵。

　　

一、毒素太多，體內不潔

　　 說毒素那麼怕人，其實不過是體內多餘的垃圾。來源主要有兩個：食物消化、吸收後產生的代謝廢物滯留；環境中的各種汙染在體內沉積。每人每天都在不斷地吸入這些垃圾，五臟六腑及血液或多或少都有貯存，隻要排泄得快，便算得上健康。如果毒素殘留越來越多，超過身體排除功能負擔，就會成為體內健康的障礙。

　　毒素影響了什麼：

　　●殘留在呼吸係統，使人經常感冒、咳嗽、氣管敏感、哮喘；

　　●殘留在胃腸道，使人有口氣、偶發便秘、噁心、嘔吐、腹瀉；

　　●殘留在皮膚，會使皮膚出現斑點、過敏、暗瘡粉刺、濕疹；

　　●殘留在骨骼，使人腰背疼痛、關節痛；

　　●殘留在大腦，使人失眠、焦慮、抑鬱、容易疲倦、神經緊張。

　　肺臟排毒：肺臟是最易積存毒素的器官之一，每天的呼吸將約8000升空氣送入肺中，空氣中漂浮的細菌、病毒、粉塵等有害物質也隨之進入到肺臟。

　　1.主動咳嗽在空氣清新的地方或雨後練習深呼吸，然後主動咳嗽幾聲，幫助肺臟排毒。

　　2.

　　

　　1.不要憋尿 尿液中毒素很多，若不及時排出，會被重新吸收，危害全身健康。

　　2.充分飲水 水可以稀釋毒素的濃度，而且促進腎臟新陳代謝，將更多的毒素排出體外。特別建議每天清晨空腹喝一杯溫水。

　　3.多吃蔬果黃瓜、櫻桃等蔬果 有助於腎臟排毒。

　　

　　

　　1.練習瑜珈 瑜珈是頂級的排毒運動，通過把壓力施加到肝臟等解毒器官上，改善器官的緊張狀態，加快其血液迴圈，促進排毒。

　　2.多吃苦瓜苦味食品 一般都具有解毒功能，苦瓜中有一種蛋白質能增加免疫細胞活性，清除體內有毒物質。

多吃黑木耳，黑木耳含有的植物膠質有較強的吸附力，可以清肺、清潔血液，經常食用還可以有效清除體內汙染物質。  腎臟排毒 ：腎臟是排毒的重要器官，它過濾血液中的毒素和蛋白質分解後產生的廢料，並通過尿液排出體外。 大腸排毒 肝臟排毒 ：肝臟是人體最大的解毒器官，各種毒素經過肝臟的一係列化學反應後，變成無毒或低毒物質。

　　二、脂肪太多，內臟增負

　　脂肪堆積影響了什麼：

　　●脂肪增加最容易停留在身體中段，形成典型的「梨體形」；

　　●堆積到肝臟，形成脂肪肝，進而影響身體控製血糖的能力，形成糖尿病；

　　●堆積到血液，會形成動脈硬化，引起心血管疾病。

減脂食物

　　1.

　　2.

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海藻、根類蔬菜 這些食物含有纖維素，可以吸收多餘的脂肪，有助於排泄。 辣味食物 大豆含有「大豆皂草甙」 可以減少多餘脂肪的積聚。 減脂運動

　　1.高強度間隔鍛煉在每5分鐘的慢跑中插入一個30秒的全速疾跑，或在單調的走路練習中加入一個1 分鐘的傾斜式走步。由於身體正在劇烈運動中，因此可以燃燒更多的卡路裏。

　　2.修正仰臥起坐和以往仰臥起坐不同的是：腳要抬高，高於身體水準；雙手放在身前；每次身體放鬆恢復平躺時，僅下背部著地，上背部不可以著地。確認收縮時吐氣，放鬆時吸氣，膝蓋夾角、大腿和身體夾角成90° 。這些是幫助我們告別腹部肥胖的要訣。

　　3.月經前兩週內鍛煉加倍雌激素能促進人體將脂肪轉為能量，增加10-15%的代謝速率，月經前兩週內進行鍛煉，可以多消耗掉30%的脂肪。

　　

三、血液太稠，器官缺氧

　 　照理說，血液該在體內潺潺流過，如同一隻溫暖的手撫慰每一個饑餓的細胞。但在甜食、壓力、缺乏運動、嗜煙酒的夾擊下，它變得黏稠了，形如一頭老牛、一輛破車，在血管腔內慢慢爬行。於是，細胞供養不足，有些站得遠的細胞乾脆什麼也沒得到，破壞內健康的行動在這裏開始了。血液黏稠影響了什麼：

　　血液黏稠的女性，身體隨時隨地都可能出毛病，經常覺得倦怠，容易焦慮，不能集中精神，經常頭痛，肌膚乾燥敏感，頭髮枯黃，手足冰冷，肩痛，痛經。

　　淨化血液之醫療手段：中醫按摩

　　分別是膝眼下三寸的

　　

四大總 足三裏、奈窩中間的委中、手背虎口下一寸的合穀，還有雙手虎口交叉、食指所壓處的列缺。這四個位是人體總，許可權覆蓋大部分器官，所以血液黏稠造成的淤血問題，基本可以靠這四個來研究解決。每個位按3分鐘，以微感酸脹為度。 兩類食物淨化血液

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預防血液中膽固醇氧化的食物可以避免氧化物附著在血管壁上，使血液迴圈受阻、血管變脆 綠茶 綠茶含有的苦澀成分可以減少膽固醇的作用，同時抑製血糖上升。 大豆類食物 豆類中的異黃酮與雌激素作用類似，可以預防脂肪氧化和膽固醇黏著血管壁。

　　

　　

紅酒 紅酒中含有多酚，適量喝可以預防膽固醇氧化。 含維生素C、E和胡蘿蔔素的食物 例如西蘭花、檸檬、果仁、胡蘿蔔，能改善血液黏稠度。

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令血液流動的食物

　　

　　

　　

不飽和脂肪酸包括沙丁魚、秋刀魚、三文魚、金槍魚等，它們含有DHA、EPA等不飽和脂肪酸，可以抑製血小板凝固，幫助溶解血栓，增加「好膽固醇」的含量，令血液清澈。 食物纖維海藻、香菇、芋頭等，它們含有的食物纖維可以吸收、分解膽固醇，然後排出體外。 檸檬酸包括醋、檸檬等，它們含有的檸檬酸可以促進排出血液中的廢棄物，抑製血小板凝固和附著在血管壁上。

　　四、水分太少，影響身體功能

　　水分對於身體，就像石油對於汽車、電能對於電器一樣重要。人體內的血漿中水分占92%，肌肉組織中水分占80%，其他組織或器官中水分占50% 。我們所有的生理活動―――營養素的運輸、廢物的排泄、減肥、滋潤皮膚都離不開水，水缺乏是內健康最大缺水影響了什麼：

　　●缺水在肺臟，引起咳嗽、皮膚和頭髮乾燥；

　　●缺水在腎臟，引起排尿減少，有害物質載體內蓄積；

　　●缺水在胃腸道，引起消化不良；

　　●缺水在口腔，引起口氣、齲齒、口腔潰瘍；

　　●缺水在皮膚，引起皮膚過敏、出現皺紋。

　　每天喝兩升水還是缺水，

　　

身體為什麼留不住水？ 1.缺少運動，身體新陳代謝降低，肌肉和膠原蛋白減少，皮膚變薄，導致保水能力下降、身體含水量降低；

　　

2.身體將喝下的水轉換到細胞中的能力降低

　　3.

喝咖啡、可樂、酒精與茶等含咖啡因飲料太多，增加了身體排尿和脫水

　　一天補水計畫

　　

早晨起床時一杯：早晨醒來時，身體各組織器官完成了新陳代謝，積聚了很多廢物，此時喝水可以使副交感神經興奮，刺激腸道活動，促進胃腸蠕動，排出宿便。

　　早餐前一杯

　　

：經過一夜的睡眠，身體普遍缺水，喝水可以促進消化液分泌，有助於吸收。 午餐前一杯：在空調房間裏坐了一上午，喝些水可以滋潤皮膚、潤滑腸道。

　　外出後一杯

　　

：冬春天氣乾燥，呼吸時會排出水分，而且在室外灰塵、細菌容易進入身體，外出歸來後喝水不僅補充身體所需，而且可以促進有害物質的排出。 晚餐前一杯：晚餐不要吃得太飽，這杯水可以在餐前喝，甚至邊吃邊喝，可以稀釋胃液，抑製食慾，避免飲食過量。

　　沐浴前一杯

：沐浴時室溫升高，喝水能促進排汗，同時排出體內的廢物。

沐浴後一杯

：為了彌補排汗帶走的水分，沐浴後可以補充飲水。

睡前一杯：

 

要睡覺了，身體準備關門做掃除，此時喝些水有助於清理體內毒素。 。 ； ，包括辣椒、胡椒、大蒜，它們能溫暖身體，促進新陳代謝，加速燃燒、分解脂肪。 ：食物殘餘在細菌的發酵和腐敗作用下形成糞便，此過程會產生吲哚等有毒物質，再加上隨食物或空氣進入人體的有毒物質，需要儘快排出體外。