幹擾幸福感的噪音zt

　　　　　　　　　　　　　　　幹擾幸福感的噪音

　　　　　　　　　　　　　　　　·馮音捷·

　　幸福意味著自我滿足。——亞裏士多德。

　　人有很多情感需要。人需要感到愛、有價值、被接受、有希望等等。如同溫飽等生理需要得到滿足後，人就會感到身體舒服一樣，情感需要滿足後，人的心中就會得到快樂和幸福。

　　滿足人的情感需要有些像人聽音樂。樂曲再好，如果人聽不到、或聽不清，人就感覺不到樂曲美。人情感需要的滿足，要求人看到和感覺到所需情感信息。而且，得到的信息必須清楚，人才會有情感的滿足。所以，即使外界有人所需要的各種情感，如果人感覺不到或感覺不清楚，人的情感需要還是滿足不了。比如，朋友或家人表示友愛，你可以認為其虛假而不可信；有人表示欣賞，你可認為別人有圖而來，本來前景很好，而你能看到的卻隻有憂慮等等。因為感覺不到正麵情感信息，人的愛、價值感、被接受感、希望感等得不到滿足，人因此而活得很痛苦。

　　欣賞音樂，起碼的條件是背景安靜、噪音少。要感受到愛、有價值、被接受、和有希望等情感，人也需要比較安靜的環境，不過是比較安靜的心理環境。如果，在人的心理環境中有太多的情感噪音，人就沒法真切、清晰地捕捉到自己需要的情感，人也就不能感到快樂和幸福。

　　情感噪音是指人心中不斷出現的負麵情感。它們在很多人的心理環境中都大量存在。這些負麵情感主要是人的不安全感、自卑感、擔心和氣憤等。人的這些情感經常成為很強的幹擾背景。如同在強噪音裏聽音樂，人隻能聽到噪音一樣。在很強的情感噪音背景下，人感覺到的隻能是焦慮、害怕、艱難和生氣。

　　沒安全感是幹擾人幸福的一個最常見情感噪音。沒有安全感，人總是恐慌，總是擔憂。感覺中，人與事、眼前與明天，一切都讓人不放心，不踏實。在這樣的心境中，人沒有安寧，即使擁有了好的物質條件，人也不能安心的享用；沒有安全感，人感到事事都與自己過不去。這時，人與外界常有矛盾和敵意；沒有安全感，人很容易進入戒備狀態。進入了戒備狀態，人更多疑、更好鬥。戒備狀態進入得再深，人情緒中會充滿憤怒，人會時刻準備打鬥。隻要進入這一狀態，人就很難感覺美好，人就很難體會滿意。上天為人設計了一個戒備狀態，為的是人能在險情和惡境中自救。而不是讓人在豐衣足食、風調雨順的環境下相疑和相鬥。因為沒有安全感，人輕易進入戒備狀態，為此，人失去了感受快樂和滿意的安靜心理環境。

　　自卑是很多人都有的一種情感。很自卑的人，自卑感幾乎時時處處都在起作用。所以，自卑是一個對快樂和滿意感幹擾很強的情感噪音。自卑的人瞧不起自己，一般也都認為別人瞧不起自己，所以，他們與人的矛盾多；因為瞧不起自己，自卑的人會經常在暗地裏責備自己無能或丟人。結果，自卑的人也沒有自我價值感；自卑的人不相信自己有能力，不相信自己能創造好未來。所以，他們沒有希望感；還由於不相信自己的能力，自卑的人所做的決定不是偏低（自己就這麽大本事），就是過高（賭上一把，為了終身保險）。這種不適當的決定方式，使自卑的人看不清屬於自己的路，並使自己煩惱無限。

　　在擔心時，人心中充滿著不安、焦慮和不利的預測。對於愛擔心的人，可擔心、令人徹夜輾轉的事時時有，處處在。由於在擔心時，人腦中的想法都是貶低自己的能力和對未來的憂慮。所以，擔心常常使人更缺少安全感、自我價值感和能力感。因此，擔心這個情感噪音很強地幹擾人的幸福感。

　　生氣和快樂是截然相反的兩種感情。氣憤越多的人，離快樂的距離就越遠。愛生氣，是因為人對眼前的人和事總要作出負麵的、加重的、不利的和不善的解釋和判斷。其結果，人經常感到事物對自己很不利，或別人故意與自己過不去。有生氣的情感作背景，人很難感到自己有價值、被接受、愛、和有盼望。如果不去改變，愛生氣的人對事物的讀解方式一成不變，所以，他們生氣的源泉也永不間斷。

　　想活得幸福，人就要自己為自己提供滿足情感需要的心理環境。而克服幹擾幸福的各種情感噪音就是創造這樣的環境。

　　克服情感噪音的有效方法是：一，人要對自己的情感有意識，要了解自己為什麽會生產這些情感。了解會增加人對自己情感的主動性；二，明確地意識到：並不是人的各種情感都是非存在不可的，或可以隨意放任的。對於情感，人有著極大的主控權。人能夠減輕和化解給人負擔和痛苦的情感，也能夠增大和加強給人輕鬆和快樂的情感；三，找到一種有效的思想方法，閱讀給人安全感、自信和希望的書籍。通過思考和閱讀給自己輸入大量的正麵信息；四，用意念克服情感噪音。如，在擔心時告誡自己擔心的不必要，擔心也與事無補。在生氣時勸解自己事情本沒有那麽嚴重等等；五，在生活中不斷應用有效思想方法，或者說，在行為修練中將有效方法變為己有。隨著這些做法的熟練和深入，人的情感噪音就會不斷減少。

　　克服情感噪音，捕捉正麵情感是一個人走入內心、開發和建造人內心世界的過程。有位智者這樣描述這個過程：人的內心充滿各種雜物。雜物使人的心境像一杯有很多泥漿的渾濁汙水。如果能用明亮，向上的思和念來修練自己的心，就像水杯中的渾濁物會發生沉澱一樣，人的心就能變得透亮和清明。擁有透亮和清明的心，人內心的情感噪音少，人捕捉正麵情感的能力強。因此人的快樂感增多，人的痛苦感減少。

　　無論是減低情感噪音，還是沉澱汙物，人需要的都是用正麵的、和給人力量的想法和意念來把控和管理自己的大腦。做到了，人就為自己創造了滿足情感需要的心理環境。

□　寄自美國