對抗焦慮的9句箴言，送給很累很累的你

作者：奕默

 

有句話說：“生年不滿百，常懷千歲憂。”

人這一生，每天都會遭遇無數難題。

事事煩惱，既解決不了任何問題，甚至會讓自己陷入自我懷疑。

過度焦慮，真的會拖垮你的人生。

今天，送給大家9句箴言，助你擺脫焦慮，撫慰心靈。

 

• 你所有的焦慮，大多都是因為想得太多，做得太少。

 

心理學家做過這樣一個實驗：

請受試者把他們未來一周的煩惱記錄下來，投進一個提前設置好的“煩惱箱”中。

3周後，心理學家將箱子打開，邀請受試者逐一核驗。

結果，大家驚奇地發現：原來之前擔憂的90%的煩惱，根本沒有發生。

正如作家鬆浦彌太郎所說：

“那些經常困於不安和焦慮的人，對未來往往有想太多的毛病。”

很多時候，煩惱和焦慮的產生，就在於我們想得太多，做得太少。

還沒開始，就擔心前路太崎嶇，害怕難關過不了，思想前後，猶猶豫豫，最終一事無成。

可是，每個人的人生都隻有一次，任何事情也隻有做了才知道後果，做完才知道結果。

與其思慮過度，不如腳踏實地。

舍得逼自己一把，才能知道自己究竟能走多遠。

 

• 真正困住你的不是困難本身，而是臆想中對自己一遍遍的負麵暗示。

 

在遼闊的撒哈拉沙漠上，生活著一種土灰色的沙鼠。

它們終日囤積草根，即便草根早已多到腐爛，沙鼠也絕不停息。

原來，沙鼠曾經經曆過旱季，從此這種對食物的擔憂，就深深印刻在沙鼠的基因裏，再也無法安穩。

生活中的很多人，不正如沙鼠一般。

他們整日擔心受怕，覺得生活困難，前路迷茫。

其實，難住他們的不是困難本身，而是內心製造了太多的負麵暗示，讓自己深陷焦慮和煩躁之中。

生活最可怕的，就是活在臆想之中，讓悲觀的暗示，扼殺了我們的潛能。

人生沒有過不去的坎，沒有爬不上的坡。

總想著被負麵暗示所壓倒，不如試著將擔憂的事情發泄出來。

冷靜過後，找到合適的解決方案。

一個人隻有敢於麵對恐懼，才能真正將它從內心驅逐出去。

 

• 考試失利，不代表前途盡毀；職場失意，不代表人生無望；感情受挫，不代表一輩子孤獨終老……

 

《逆商》一書指出：

“在這個處處充滿變數的時代，逆境無處不在，隻要你還在前進，就一定會經曆起落和失敗。”

人活一輩子，其實就是在一路闖關、打怪。

偶爾出現攔路虎與絆腳石，都沒有什麽大不了。

倘若因此自暴自棄，非但解決不了問題，反而會影響自己的人生。

而那些生活中的失意、受挫，不過是漫漫生命的插曲。

也許在當下，會讓我們彷徨，但當你回首往事，反而會感謝這些經曆，曾帶給我們難得的人生財富。

車到山前必有路，船到橋頭自然直。

別為一時挫折而焦慮，活好每一天，才能活好這一生。

 

• 過度焦慮的後果，是不斷加深對未來的恐懼，進而削弱你的行動力，讓你一事無成。

 

科研機構一項針對2000名成年人的調查發現：

大約有72%的人，不同程度上存在焦慮心理。

更有甚者，因為過度焦慮，變得緊張、疲憊、失眠，幸福感顯著降低。

過度焦慮，真的會毀掉我們的人生。

其實，同樣的一天，可以選擇煩惱地過，也可以選擇開心地過。

與其總是活在對未知的恐懼裏，不如試著冷靜下來，克服內心的焦慮，專注眼前的行動。

下一次，當你感到焦慮不可避免地襲來，不妨試試《焦慮緩解手冊：如何從焦慮中自愈》一書推薦的幾個方法：

嚐試腹式呼吸3~5分鍾，讓自己的內心漸漸感到平靜；

給信任的人打個電話或者聊一聊，傾訴一下煩惱；

到戶外去走一走，做做家務放鬆自己……

大膽嚐試，趁早行動，若幹年後，你會感謝曾經努力的自己。

 

• 不任由焦慮發酵，冷靜審視自己的內在需求，把大難題拆解成小任務，從壓力最小的部分開始著手。

 

有人說，直麵焦慮，是最好的人生態度。

仔細想想，的確如此。

如果任由焦慮發酵，隻會打亂自我節奏，攪亂生活計劃。

隻有懂得向內探求，冷靜審視內在需求，才能明白困擾自己的真正原因。

從現在開始，給自己製定一些小目標，將所有難事，細分成一項項切實可行的小任務。

從壓力最小的部分著手，循序漸進，化繁為簡。

如此，才能將看似不可攻克的難題，逐項進行拆解。

記住，打敗自己的永遠隻有下一秒的自己。

冷靜看待每件事，才能客觀、完美的找到每一個突破口。

 

• 試著轉移注意力，讀書、運動、培養簡單的愛好，讓自己重拾生活的信心。

 

朱光潛說：

“人須有生趣才能有生機。生趣是在生活中所領略得的快樂，生機是生活發揚所需要的力量。”

愛好，是掙脫焦慮的良好方式，也是充實人生的有力途徑。

如果你對現狀感到焦慮，不妨試著轉移注意力。

讀幾本好書、堅持一項喜歡的運動、學習繪畫、插畫，讓自己接觸新鮮的事物。

正如梁啟超所言：

“凡人必常常生活於趣味之中，生活才有價值。”

當人生有了愛好，生命便有了生機和活力。

唯有心懷愛好，方可抵禦歲月漫長。

 

• 把行動交給現在，把結果交給時間，努力是個緩慢積累的過程，要沉得住氣。

 

“所有對未來的恐懼，無非是對自己無能的憤怒。”

很多時候，人之所以會感到焦慮，就是因為現階段的思維方式和工作能力，無法應對未來複雜的狀況。

實際上，沒有人天生強大無比，也沒有人天生什麽都會。

成功者之所以能夠登高望遠，並不在於先天高人一等，而是在於後天全力以赴。

別太計較眼前的得失，別太在意將來的結果。

靜下心，沉住氣；不會就學，不懂就問。

當你拚盡全力，自然會收獲想要的結果。

 

• 一個人未來去哪，不是靠糾結想象，而是靠今天幹了什麽，幹得咋樣。

 

有這樣一句話：

“你的當下，是由你的過去造就；你的未來，取決於你的當下。”

每個人都希望順風順水，擁有美好前程和幸福生活。

但即便構思再完美，倘若不付諸行動，終究是空中樓閣，鏡花水月。

說到底，一個人能走得多遠，最終取決於當下幹了什麽、取得怎樣的成績。

真正的聰明人，懂得將時間和精力花在當下。

做好每一件小事，過好每一個今天；

每天進步一點點，利用好每一個碎片化時間。

時間久了，你會發現，每當事情推進一步，自己的焦慮就會減少一分。

你與他人的差距，也在逐漸拉開；想要的未來，也會慢慢實現。

 

• 做好該做的準備，踏踏實實過好當下每一天，才是對未來最好的饋贈。

 

心理學上，有個費斯汀格法則。

是說生活中發生的10%，是由發生在我們身上的事情組成；而另外的90%，則取決於我們如何應對。

麵對未來，關鍵不在於世界變化，而在於我們是否已經做好準備，懂得隨機應變。

正如《朱子家訓》中說：“宜未雨而綢繆，毋臨渴而掘井。”

從現在開始，提前準備，過好當下，把握眼前。

別給自己太大壓力，也別為了未來而日日擔憂。

踏實走好每一步，才能去到想要的地方。

你要知道，最好的生活，從不是將來，而是過好現在。

▽

維克多·弗蘭克在《活出生命的意義》一書中說：

“當外界環境變得惡劣的時候，我們至少還有一種自由：選擇如何麵對它的自由。”

人生到底活得焦慮與否，其實主動權，就在我們自己手中。

就像每個人都會經曆一段艱難時光，挺過去，人生才會豁然開朗。

人生總是苦樂參半，別害怕，別放棄。

願所有人在往後的日子裏，都能擺脫焦慮，在人生的道路上越走越順。

 

 

[cwang28]

非常在理 要作為座右銘的其中之一 保存了

[Idado]

這是用另一種焦慮對抗焦慮。人未必一定要奮鬥拚搏不停做事，如果不能享受生活和職業，磨洋工無妨，別太苛刻。

[平安215]

非常好一篇文章，生活中每人都有或多或少焦慮感。