作者:奕默
事事煩惱,既解決不了任何問題,甚至會讓自己陷入自我懷疑。
請受試者把他們未來一周的煩惱記錄下來,投進一個提前設置好的“煩惱箱”中。
結果,大家驚奇地發現:原來之前擔憂的90%的煩惱,根本沒有發生。
“那些經常困於不安和焦慮的人,對未來往往有想太多的毛病。”
很多時候,煩惱和焦慮的產生,就在於我們想得太多,做得太少。
還沒開始,就擔心前路太崎嶇,害怕難關過不了,思想前後,猶猶豫豫,最終一事無成。
可是,每個人的人生都隻有一次,任何事情也隻有做了才知道後果,做完才知道結果。
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真正困住你的不是困難本身,而是臆想中對自己一遍遍的負麵暗示。
它們終日囤積草根,即便草根早已多到腐爛,沙鼠也絕不停息。
原來,沙鼠曾經經曆過旱季,從此這種對食物的擔憂,就深深印刻在沙鼠的基因裏,再也無法安穩。
其實,難住他們的不是困難本身,而是內心製造了太多的負麵暗示,讓自己深陷焦慮和煩躁之中。
生活最可怕的,就是活在臆想之中,讓悲觀的暗示,扼殺了我們的潛能。
總想著被負麵暗示所壓倒,不如試著將擔憂的事情發泄出來。
一個人隻有敢於麵對恐懼,才能真正將它從內心驅逐出去。
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考試失利,不代表前途盡毀;職場失意,不代表人生無望;感情受挫,不代表一輩子孤獨終老……
“在這個處處充滿變數的時代,逆境無處不在,隻要你還在前進,就一定會經曆起落和失敗。”
倘若因此自暴自棄,非但解決不了問題,反而會影響自己的人生。
也許在當下,會讓我們彷徨,但當你回首往事,反而會感謝這些經曆,曾帶給我們難得的人生財富。
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過度焦慮的後果,是不斷加深對未來的恐懼,進而削弱你的行動力,讓你一事無成。
更有甚者,因為過度焦慮,變得緊張、疲憊、失眠,幸福感顯著降低。
其實,同樣的一天,可以選擇煩惱地過,也可以選擇開心地過。
與其總是活在對未知的恐懼裏,不如試著冷靜下來,克服內心的焦慮,專注眼前的行動。
下一次,當你感到焦慮不可避免地襲來,不妨試試《焦慮緩解手冊:如何從焦慮中自愈》一書推薦的幾個方法:
嚐試腹式呼吸3~5分鍾,讓自己的內心漸漸感到平靜;
大膽嚐試,趁早行動,若幹年後,你會感謝曾經努力的自己。
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不任由焦慮發酵,冷靜審視自己的內在需求,把大難題拆解成小任務,從壓力最小的部分開始著手。
如果任由焦慮發酵,隻會打亂自我節奏,攪亂生活計劃。
隻有懂得向內探求,冷靜審視內在需求,才能明白困擾自己的真正原因。
從現在開始,給自己製定一些小目標,將所有難事,細分成一項項切實可行的小任務。
冷靜看待每件事,才能客觀、完美的找到每一個突破口。
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試著轉移注意力,讀書、運動、培養簡單的愛好,讓自己重拾生活的信心。
“人須有生趣才能有生機。生趣是在生活中所領略得的快樂,生機是生活發揚所需要的力量。”
愛好,是掙脫焦慮的良好方式,也是充實人生的有力途徑。
讀幾本好書、堅持一項喜歡的運動、學習繪畫、插畫,讓自己接觸新鮮的事物。
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把行動交給現在,把結果交給時間,努力是個緩慢積累的過程,要沉得住氣。
很多時候,人之所以會感到焦慮,就是因為現階段的思維方式和工作能力,無法應對未來複雜的狀況。
實際上,沒有人天生強大無比,也沒有人天生什麽都會。
成功者之所以能夠登高望遠,並不在於先天高人一等,而是在於後天全力以赴。
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一個人未來去哪,不是靠糾結想象,而是靠今天幹了什麽,幹得咋樣。
“你的當下,是由你的過去造就;你的未來,取決於你的當下。”
但即便構思再完美,倘若不付諸行動,終究是空中樓閣,鏡花水月。
說到底,一個人能走得多遠,最終取決於當下幹了什麽、取得怎樣的成績。
時間久了,你會發現,每當事情推進一步,自己的焦慮就會減少一分。
你與他人的差距,也在逐漸拉開;想要的未來,也會慢慢實現。
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做好該做的準備,踏踏實實過好當下每一天,才是對未來最好的饋贈。
是說生活中發生的10%,是由發生在我們身上的事情組成;而另外的90%,則取決於我們如何應對。
麵對未來,關鍵不在於世界變化,而在於我們是否已經做好準備,懂得隨機應變。
正如《朱子家訓》中說:“宜未雨而綢繆,毋臨渴而掘井。”
“當外界環境變得惡劣的時候,我們至少還有一種自由:選擇如何麵對它的自由。”
人生到底活得焦慮與否,其實主動權,就在我們自己手中。
就像每個人都會經曆一段艱難時光,挺過去,人生才會豁然開朗。
願所有人在往後的日子裏,都能擺脫焦慮,在人生的道路上越走越順。