心理學十日讀

第一節 你抑鬱了嗎？――抑鬱自評量表（SDS）

　　抑鬱自評量表共有20道題，用這20道題可以比較科學地評定自己的感受。注意答題時不要受別人的影響。下麵列出了有些人可能會有的問題請您仔細閱讀每一條，然後根據最近一星期以內下述情況影響您的實際感覺，在4個答題中選擇一個。

　　①有或偶爾有

　　②有時有

　　③經常有

　　④ 幾乎天天有

　　（1）我感到情緒沮喪，鬱悶 ① ② ③ ④

　　（2）我感到早晨心情最好 ① ② ③ ④

　　（3）我要哭或想哭 ① ② ③ ④

　　（4）我夜間睡眠不好 ① ② ③ ④

　　（5）我吃飯像平時一樣多 ① ② ③ ④

　　（6）我的性功能正常 ① ② ③ ④

　　（7）我感到體重減輕 ① ② ③ ④

　　（8）我為便秘煩惱 ① ② ③ ④

　　（9）我的心跳比平時快 ① ② ③ ④

　　（10）我無故感到疲勞 ① ② ③ ④

　　（11）我的頭腦像往常一樣清楚 ① ② ③ ④

　　（12）我做事情像平時一樣不感到困難 ① ② ③ ④

　　（13）我坐臥不安，難以保持平靜 ① ② ③ ④

　　（14）我對未來感到有希望 ① ② ③ ④

　　（15）我比平時更容易激怒 ① ② ③ ④

　　（16）我覺得決定什麽事很容易 ① ② ③ ④

　　（17）我感到自己是有用的和不可缺少的人 ① ② ③ ④

　　（18）我的生活很有意義 ① ② ③ ④

　　（19）假若我死了別人會過得更好 ① ② ③ ④

　　（20）我仍舊喜愛自己平時喜愛的東西 ① ② ③ ④

　　結果評分：沒有或偶爾有：1分；有時有：2分；經常有：3分；幾乎天天有：4分。

　　2、5、6、11、12、14、16、17、18、20共10題的計分，與其他題剛好反向計分，即答1者計4分，答4者計1分。把20題的分數相加，即得總粗分X，然後根據公式：抑鬱嚴重度指數=總粗分X÷80（最高總分），即用總粗分除以80，即得標準分。

　　指數範圍為0.25～1.0，指數越高，抑鬱程度越重。

　　指數在0.5以下者為無抑鬱；

　　指數在0.50～0.59者為輕微至輕度抑鬱；

　　指數在0.60～0.69者為中至重度抑鬱；

　　指數在0.70以上者為重度抑鬱。