心理學十日讀

第三節 Goodbye my love-―失戀後的心理調適

　　閉門不出，麵牆思過；夜夜聽歌不睡，紅了眼眶，瘦了相思，你忘了忘記他（她）。

　　――關於失戀

　　關於失戀

　　失戀是愛情的悲劇，對於失戀者來說，是一杯難以下咽的苦酒。所謂失戀是指一個癡情人被其戀愛對象拋棄。失戀所引起的主要情緒反應是痛苦與煩惱，主要有以下表現：

　　其一，羞愧難當，陷入自卑與迷惘，“從此無心受良宵，任他明月下西樓”，心灰意冷，走向怯懦封閉甚至絕望、輕生，成為愛情殉葬品。

　　其二，對拋棄自己的人仍一往情深，對逝去的愛情充滿美好的回憶與幻想，自欺欺人，否認失戀存在，而陷入了單相思的泥潭，也有人會出現一種既愛又恨的特殊感情矛盾。

　　其三，因失戀而絕望，暴怒，失去理智，產生報複心理。或攻擊對方；或自殘；或從此嫉俗厭世懷疑一切異性，看什麽都不順眼；或從此玩世不恭，得過且過，尋求刺激，發泄心中不滿。

　　失戀的不同心理反應，會嚴重影響失戀者的身心健康，甚至會導致一係列社會問題。

　　走出失戀的陰影

　　大多數失戀者都能理智地看待並接受這一現實，但是，也有一些人因為把失戀看得太重，並在這種打擊下，心理失衡。因此，失戀者要特別注意保持心理健康，麵對現實，積極地尋求多種方法和途徑，疏導因失戀而帶來的鬱悶、不安和憤怒。下麵僅從情感方麵介紹幾種調治心理平衡的方法。

　　（一）情感升華法

　　即當男女青年失戀後，便把一些自己若直接表現出來會受到處罰或產生不良後果的行為和欲望，導向比較崇高的方向，並使之有利於社會和本人，這就是情感的升華法。德國偉大的文學家歌德在失戀後，並沒有因此而消沉，而是滿懷激情地寫出了自傳體小說《少年維特之煩惱》，在世界文學史上留下了一份寶貴的遺產。

　　（二）情感宣泄法

　　失戀者在失戀後不要獨自把痛苦長期埋在心底，更不要時常獨自品味，而可以找些親朋好友傾訴心中的煩惱，盡情地將痛苦和煩惱宣泄出來，以減輕心靈上的負荷。

　　（三）情感轉移法

　　失戀者可以盡快轉移感情，尋找新的愛，以此來淡化失戀的痛苦，彌合心靈的創傷，從而走向新的生活。有道是，“塞翁失馬，焉知非福”。居裏夫人的愛情故事，就是一個最好的例證。試想如果年輕的瑪麗亞真和她任教的家庭長子初戀成功，她還能成為後來受世人崇敬的居裏夫人嗎？

　　情感轉移的方式有三種，一是尋找一位新的戀人；二是投身大自然的懷抱；三是積極投身集體生活，付出自己的情感和愛，使自己擺脫空虛和痛苦。

　　當然，除了情感調節，治療失戀者的心理失衡，還有不少的方法，諸如心理谘詢、端正認識、改造自我、學法守法，等等，在此不作論述。

　　總之，失戀是痛苦的。但是，隻要失戀者失戀不失誌，從失戀中奮起。那麽，不但可以避免失戀後的心理失衡，而且可以使自己進步成長得更快更好。