人人都愛心理學：最妙趣橫生的心理學教科書

第二十章 習得性失助

　　在學校裏很多學生的天資其實都挺好，可就是因為長期陷於一種“怎麽努力也無濟於事”的狀態裏無法自拔，從而放棄了自身的切實努力；一些自卑者在長期的“我不行”的心理暗示下，漸漸學會了不努力……這些人長期活在一種失敗的狀態下，他們養成了一種失敗的習慣，這種情況稱為“習得性失助”，即失助是由於處在無可逃避或回避有害的、不愉快的情境中所產生的一種習得性狀態。

　　參加塞裏格曼（Seligman，M。）和梅爾（Maier，S。F。）的習得性失助實驗的被試是24隻狗。研究者把它們分成三組，每組8隻。一組是“可逃脫組”，另一組是“不可逃脫組”，第三組是“無束縛的控製組”。“可逃脫組”和“不可逃脫組”被單獨安置並套上狗套，這樣就約束了狗的行動。他們在狗頭部的兩邊放一個鞍墊，狗可以移動頭部以擠壓兩邊的鞍墊。然後把這兩組狗一一配對，並在同一時間給每一對狗施加相同的電擊。無論狗怎麽動，電擊一直持續，直到“可逃脫組”的狗擠壓鞍墊終止電擊為止。第三組的狗不受電擊。在這個階段裏，“可逃脫組”經過了90秒的64次電擊後，逐漸學會了終止電擊，而“不可逃脫組”在受到了30次電擊後便完全停止了活動。

　　24小時以後，所有的狗被放入箱子中。箱子的一邊裝有燈，當箱子一邊的燈光熄滅時，電流將在10秒後通過箱子的底部。如果狗在10秒內逃過隔板，它就能完全避免電擊。如果不這樣做，它將持續遭受電擊直到它逃過隔板，或直到60秒鍾電擊結束。每隻狗在此箱子中進行10次實驗。“不可逃脫組”的6隻狗在9次甚至全部10次試驗中都沒有跳過隔板。7天後，這6隻狗被放入箱子中再次進行實驗，結果6隻狗中的5隻在所有的實驗中均未跳過隔板。

　　從實驗可以看出，“可逃脫組”之所以能正常學會主動地跳過隔板並逃脫電擊的新技能，是因為它們在前一階段中有能力控製電擊。而“不可逃脫組”在前一階段實驗中對環境事件毫無控製力，並且把其泛化到了新情境下，所以它們不會主動地嚐試逃脫。可見，“不可逃脫組”習得了無助感。

　　也有類似的實驗，把鯨魚放在一個水族館裏，用一塊厚玻璃將它們與一群小魚隔開。一開始的時候，鯨魚衝著小魚碰撞，但是由於被玻璃隔著，它們始終沒能吃到小魚。經過多次之後，它們遍體鱗傷，最後即使把玻璃拿掉，鯨魚都不會越過之前玻璃的界限去吃小魚。這也是因為鯨魚習得了無助感。

　　以上的實驗對我們的教育工作有很大的啟迪作用。如對於差生，教師應該多多提拔他們，增加他們的自信心，從而擺脫那種多次失敗的挫折感。我們麵對失敗和挫折的時候，應該要正確對待，學會不過分自責，不把失敗看得太重，謹記“失敗乃成功之母”。這樣時刻保持一種愉快感，慢慢地也就能提高應付一切困難的自信心，從而走向新的自我，以新的、積極的心態來擁抱生活。