在日本，圖書館裏有很多圖文並茂、淺顯易懂的科普圖書，我會時常借回家來翻翻，覺得對自己很有幫助，翻譯了其中一篇小文如下：
健康長壽的 7 個生活習慣

（1） 保證每天 7 到 8 小時的睡眠時間。高質量的睡眠也十分重要。

（2） 禁煙。

（3） 保持標準體重。

肥胖度判定：體重（ ）公斤 / 身高（ ）米 X 身高（ ）米 = XX

XX=18.5 以下 ------------ 偏瘦

XX=18.5~25 ------------ 標準

XX=25~30 ------------ 偏胖

XX=30 以上 ------------ 高度肥胖

（4） 沒有必要禁酒，但是也絕對不能喝多。

（5） 定期運動。最好每天運動。

（6） 每天吃早飯。

（7） 不吃零食。