春天伊始,萬物複蘇,但這時人們卻容易感到困乏沒勁,提不起精神。這種懶洋洋的現象叫春困。春困雖不是病,但其實是亞健康的一種訊號。 01 哪些人最容易得春困? ■ 第一類:不愛運動的上班一族 伏案一整天,出門就有車,周末睡覺吃喝不運動的人最容易春困。要知道,人體生理循環要靠運動,動起來了,脾陽才能振奮,腎陽才能生發,肺氣才能通調。如果做不到,水濕就會難以運化。如果隻是坐一天的辦公室,這種水的出入是有限的,時間長了,得不到鍛煉,水濕運化的功能就弱了。 ■ 第二類:喜歡喝冷飲的人 如今冷飲、冷菜、冷藏零食太多,隨時可以吃喝到。冷食下肚,脾陽就傷了。人體由脾陽來運化水濕,所以常吃生冷,也會導致體內水濕內停,出現食欲減退、大便不成形、胃脘痛、手腳發涼、舌苔白膩,就是脾濕症狀。同時,還多伴有運動量少、形體偏胖、思慮過度等因素。 02 如何解春困? ■ 起居有常,保證睡眠 中醫提倡“起居有常”的養生原則,認為起臥有常,能調養神氣,使人精力充沛,生命力旺盛;起臥無常,日久必致神氣受傷,精神萎靡,對環境的適應能力下降,容易導致各種病症。春季陽氣升發,而陽氣的生發和閉藏與睡眠密切相關,清醒時,陽氣行於表;睡眠時,陽氣行於內。適當減少睡眠時間,“夜臥早起”,有利於陽氣的升發。 適當減少睡眠時間。多睡非但不能解乏,反會加重困倦,因為引起春困的主要原因並非睡眠不足,而是神經細胞不夠興奮,睡眠過多易使人體陽氣鬱滯,進一步降低大腦皮層的興奮性。 ■ 調攝身心,疏肝解鬱 春季與肝相通應,肝之疏泄功能正常,則全身氣機暢達不易患病。肝主疏泄,有疏通、暢達全身氣血津液的功能。其生理特性是主升發,若升發作用正常,則氣血津液疏通和暢達。氣血通暢,清陽得升,上榮於腦,腦得其滋養,就不會“春困”。反之,若是肝氣鬱滯,失於疏泄,則氣機不暢,清陽被阻,不能很好地上榮於腦,“春困”就將不期而至。 中醫認為,肝喜條達而惡抑鬱,要保持肝髒的疏泄功能正常,需順應肝的生理特性。所以春季要保持心情舒暢,避免暴怒憂鬱傷肝。適當運動,如散步、郊遊、打太極拳等,不僅能舒張筋骨,還有助於陽氣升發,暢通血脈,振奮精神,這樣一來,氣血通暢,心曠神怡,就會精力蓬勃,遠離“春困”。 解春困的方法可以有很多,通過食療,調整春季飲食,也有很大的幫助。下麵兩款食療方,大家不妨試一試。 ‖ 食療方推薦 材料:黨參20g,薏米30g,扁豆30g,大米50g。(1~2人份) 做法:先將薏米、扁豆炒至微黃,將黨參、大米、炒薏米、炒扁豆一同放入鍋中,加清水煮沸後,文火熬成粥,加入適量的鹽調味即可。 功效:補中益氣,健脾祛濕。 適合人群:對於春濕天氣出現神疲乏力、大便溏薄者尤宜。 ‖ 食療方推薦 材料:木棉花30g、芡實20g、豬骨500 克、陳皮10g、蜜棗2 粒、薑3片。(2~3人份) 做法:食材洗淨,豬骨斬塊汆水撈起,把適量的水倒入瓦煲,煮開後放以上材料煲2 小時左右,下鹽調味。 功效:健脾利濕。 適合人群:對於春濕天氣出現神疲乏力、大便溏薄者尤宜。 |