||早上跑步31邁||139.6-->136.6||俯臥撐100+10+10||卷腹110+倒卷腹110||引體向上6+4+3||F=ma||

第一次嚐試50K，天氣很給力，用了4個半小時，還比較滿意。22邁時吃了一個膠，25邁喝了半瓶佳得樂，跑完立即在車裏吃了一大碗自己做的八寶粥，感覺很爽！

用一個50K慶祝一下即將到來的50歲生日是一直以來的想法，不想去參加正式比賽，就在家門前自己跑好了。中間多謝有跑友過來陪跑幾邁，力量的源泉。

跑完還是很累的，下午在床上躺了一個小時，半夢半醒之間，感覺好了許多。晚上也偷點懶，隻做200個卷腹吧，引體向上也拉不動了。

跑步時想了幾句，沒有完成，先記下來

春湖如鏡落殘星，鉤月低垂平嶺青

烏鵲不驚鶯末醒，花麋隱跡鹿潛形

霜重草黃沙徑黑，燈稀影暗柳枝泠。