早上跑步8邁/137.8-->136.0/晚上8mins ABS level3/俯臥撐100x1/引體向上6+4+4/F=ma試了四題兩道不會另兩個不知道做得對不對，明天需要找到答案紙，學習一下。

今天跑步第一次聽音樂，用的是180BPM的歌曲，聽聽倒是挺放鬆的，隻是對於樂盲來說，根本找不到鼓點在哪兒，跑完一看，步頻還是170多不到180。最近跑步步頻有明顯下降趨勢，可能是腿太累的原因？連最近的比賽步頻都沒有到180。難到是上次腳踝受傷後的影響？但根據過去經驗，腿有傷時步頻是會增加的。也可能是近來速度跑太少，習慣了低步頻，這個需要注意一下，爭取還是能提高到180BPM以上.

今天起跑時左腿傷依然感覺不明顯，跑一段後才有感覺，好在比昨天更輕，是向好的方向發展，希望能早點run through，可以增加速度訓練。右腳踝還是有隱隱不適的感覺，希望不要變嚴重。

工作很忙，搞得很累，晚上接完娃回來做飯比較簡單，飯後啥也不想幹了，看了一會兒小視頻時間就過去了。小視頻太耽誤時間，以後注意點。

看到有人給狗狗找人家，很想要，養兩隻不知道能不能管過來。和K說了一下，K說反正地都是你的事，你自己決定，還沒有給領導提呢。

隨便寫點流水帳，主要是督促自己堅持鍛練，竟然有人看，還提出發到論壇。那多謝鼓勵，我就發到論壇吧！