上了一節commercial dance，第一次胡了吧嘟瞎跟，然後做力量。練了練一邊10公斤的clean and press,覺得還可以。運動1310大卡，medium to high intensity 130 minute 

早飯

午飯

晚飯

白蘿卜，西紅柿，蘑菇，豆腐，綠菜花，粉絲加韓式辣椒醬煮鍋湯還不錯

加餐

一根香蕉，一個獼猴桃，一碗希臘酸奶配堅果，一塊香蕉蛋糕，250毫升奶衝蛋白粉