省視內心情緒的變化。

剛才一個朋友打電話給我，和她聊了會兒天。誌在電腦房看文獻，大概吵到他了，今天是他的一個什麽project 的最後時間。他出來皺著眉頭說我不該瞎說。我知道他不喜歡這個朋友。反正我喜歡的人他都不喜歡。所以現在我沒有朋友，也沒有同事，在這裏也沒有親人。我沒有說話，就上樓了。

今天下班時天氣開始變壞，晚上開始下雨了。回家後關心一下誌的project ，被他嗆了一句。上樓問候孩子，又被孩子責怪敲門不等同意就推門。晚上又被誌吵。

我上樓坐在床上刷手機。可以清楚地感覺到情緒的變化。一點點，一點點地下沉。我內心深處有一個想法在努力托著自己不要被壞情緒控製。內心裏是有爭戰的，一邊幾乎沉溺於抑鬱，悲傷，自怨自艾；另一邊卻不提醒自己不要為它所困，沒有必要，不必在乎。

我決定嚐試記錄一下，無所謂內容，轉移一下注意力。因為打字速度慢，也許更好。果然，回看題目叫＂不安＂，現在已經沒有那種感覺了。我知道當時那種不安的感覺，其實是很可怕的。