人生一場，最可怕的是失去健康而非逝去青春。 而健康除了基因外，最重要的是精神健康。 刺激肌肉會讓人開心。 延緩衰老。

為樹木播種肥料作為 warm up 

掀起你的蓋頭來

疫情期間， 健身器材脫銷。 費了半天勁，才等來這4塊35磅的鐵餅。 比沒有強，湊乎吧。

蹲得一定要深，足夠的深！ 幾組下來，在寒風裏熱出一身汗。

第二個要加強的是CORE .兩個5組搞下來。自己覺得剛剛滴

本來計劃60歲時還能蹲得起325磅。 可惜，疫情一來，就完了。 自己一個人鍛煉比跟 personal trainer 較勁差太多。不過，疫情中 到處接觸學員的personal trainer 實在是危險。 想象過去就來勁： 嘛嘛滴，想把老頭搞趴下，老子不嬲你。 幹！ 哈哈。。希望疫情早日過去。