跑完馬拉鬆吃什麽？

心言

今天天好，下午63 F，跑了5英裏，回健身房啞鈴，杠鈴，引體向上和自行車按流程做一輪。晚上吃過飯散步回來做了200個仰臥起坐和120個俯臥撐。

說到了吃，其實我鍛練時也不過比平時多吃點牛肉。跑完以後這幾個星期已經回到從前少吃牛肉的家常菜，但會注重多做些排骨，椰子雞煲和清燉牛肉蘿卜等在自己眼裏的滋補菜，外加西蘭花等含鈣和鐵多一點的深綠色蔬菜。周末定是全麥饅頭。簡單清淡的生活有這個好處，能保持體重穩定。否則多餘的重量哪怕隻有一磅，跑起來都落在膝關節上也是負荷。

今晚的椰子雞煲是兒子饞了要吃做的，剛好滋補。

蠔油生菜，放了點蒜末。

全麥饅頭，其實是一半全麥麵粉和一半普通麵粉。小了一點，不到二兩吧，吃了六個，外加上麵那樣兩大碗雞湯。

半個石榴，真大呀。