(五) 飲料和食物對牙齒的影響
嚴格地講:對牙齒不好的東西,對身體也不好;對牙齒好的吃喝對身體也好。
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飲料:
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水: 最好的飲料是清潔的水。冷水溫水熱水冰水,隻要是清潔的飲用水,都是好的。口腔幹燥是牙齒牙齦的最大殺手。 每天即使不口渴,也要有水潤潤口。
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牛奶: 含蛋白質含鈣,身體需要,牙齒需要。牛奶含乳蛋白可以讓牙齒染色的可能性降低,達到製衡效果。
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酸奶: 含鈣對牙齒好。但是要十分小心,吃完一定要漱口,喝水。嬰幼兒不可以給喂食酸奶。
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茶: 茶中含氟,對牙齒有一定好處。但不宜多飲,也不宜飲濃茶。茶中的鞣酸成分會附著在牙齒上形成漬,琺琅質若有裂痕及孔洞更容易滲透染色。
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咖啡:不加糖就好。 但是絕大多數人加糖喝咖啡,糖是萬惡之首。 黑咖啡本身對牙齒沒什麽害處,但是和茶的染色缺點是一樣的 。
另外,茶和咖啡都是利尿劑,喝多了會導致身體脫水,身體脫水導致口腔幹燥。記住我說的:口腔幹燥是牙齒的大忌。齲齒,牙齦萎縮都和口腔幹燥有關。
總結:不加糖,適量喝就好。
比碳酸飲料還遭的是各類汽水甜飲料。
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水果: 如果沒有血糖問題,適當吃些水果對身體有益, 也對牙齒有益。但是現代的水果都經過改良,糖分太高,多吃對身體並不好。 比如蘋果對牙齒好,但是蘋果產地的村民個個牙齒都不好,蘋果吃多了,吃完也不漱口。總之,水果可以吃,要適量。
相比於果汁,吃水果需要咀嚼,咀嚼後口腔所分泌的唾液就是天然的抗酸良藥, 這也是果汁無法比擬的。
注意一點: 吃水果時, 能用刀切就不用牙咬,牙齒能省就省。
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食物:健康飲食就是平衡飲食。 什麽都吃什麽都不多吃。富含蛋白的要吃: 雞鴨魚肉蛋,各類豆及豆製品; 各種新鮮蔬菜。
主食: 這裏是重點。 對牙齒損害最多的是各類精致米麵食。現代人都習慣精致米麵食,純粗糧咽不下去了。白饅頭白麵包白麵條白米飯,這些都是害牙食品。但是不得不吃,那就在製作過程中適當摻進去一部分粗糧,就著蔬菜和肉類豆類一起吃。
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零食:大概隻有各類無添加的堅果是好的。最壞的零食是餅幹和甜麵包;其餘:煎餅油條麻花之類,都是身體的敵人,也是牙齒的敵人;,當然包括其他麵食甜品。各類膨化食品,薯條薯片果脯等等等。當然完全拒絕零食不太可能,那就從拒絕誘惑上下手: 不買不看,想吃的時候沒有。遠離零食不離口的朋友。
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鹹菜: 鹹菜裏含糖含醋的對牙齒不好。不過發酵食品少吃一點對身體有好處,和其他食物一起吃,吃完漱口。
結尾: 飲食結構很重要:碳水類食物傷牙, 魚肉蛋奶類護牙。古人平均壽命三十多, 很多都是因為牙掉光了,吃不了營養的東西而導致身體免疫力下降而駕鶴西遊的。
還要強調重點中的重點: 學會用牙線。
反複念三遍:
不用牙線就是眼看著自己的三百萬塊錢一點點丟失。
不用牙線就是眼看著自己的三百萬塊錢一點點丟失。
不用牙線就是眼看著自己的三百萬塊錢一點點丟失。
最後的奉勸就是: 要是你的牙功能好好的,就別折騰你的牙。 直說了: 別去美白牙齒。看看演員劉濤的教訓:
(全文完)
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