翻出七年前的照片，感歎那時候有多年輕。現在雖老了一截，主要是因為年輕的時候沒有花心思來抗衰老，最近幾年開始補救，希望還不晚。咱們先說皮膚，再說頭發！

• 皮膚與紫外線

不要不服，皮膚的第一大殺手就是紫外線，這叫“Photoaging”。科學家 L. Chipps在2014的寫的文章，認為衰老的90%就是紫外線引起的。陽光照射會導致皺紋，斑點（Pigmentation），彈性喪失，粗糙，毛細血管斷裂，以及紅腫等。

周慧敏也說過，她從來不曬太陽，因為“會給皮膚帶來很多問題”。你有周慧敏漂亮嗎？你54歲的時候比她年輕嗎？沒有，就乖乖聽話。

我是怎麽防曬的？我發現開車是被曬的一大來源，所以開車時我戴草帽、墨鏡、麵紗、手套，對，我說的是夏天，還穿長袖衣！

• 皮膚與糖

第二大殺手，就是糖的攝入。東方女性比西方女性皺紋少、皮膚滑的一大原因就是，西方人吃糖太厲害。其他原因包括西方人表情太豐富，笑太多（王菲就不笑，她老得很慢），不吃膠原蛋白比如豬腳等。

Sugar Aging 也是一大topic，可導致：粉刺增多，皺紋增多，皮膚鬆弛，黑斑等。自己看下麵的圖：

科學解釋？注意了，這可不僅僅是老不老的問題，糖，影響你的DNA，這就可怕了。

At the end of each strand of our DNA is a little cap, called a telomere, which protects our DNA from damage. Every time our DNA is read and duplicated, those telomeres shorten. While our bodies normally replace those telomeres, sugar quickens that shortening, and thereby, advances the aging process.

怎麽樣，害怕了吧？事實上，吃糖最大的壞處遠不止aging。其他的健康問題包括癌症在內，就不多說了。

• 發量

我所知道的，發量的各種秘籍，我今天都告訴你啊。

---洗發水。這麽說吧，普通grocery store裏能見到的所有洗發水，所有洗發水，所有洗發水，比如潘婷、飄柔啥的，哪怕是標了organic的，都決不能用！包括所謂的conditioner！你的頭發全是它們搞壞的，我就可以這麽說。

這裏麵的化學成分都相當糟糕，頭發是洗幹淨了，甚至摸著“柔順”了，然而你的頭皮、毛囊，都給損害了。如果你不知道該怎麽按照“成分”來選洗發水的話，最簡單的一個建議——

去Wholefoods 買，他那裏基本上所有的產品我都會用。

---洗頭頻率。絕對不能每天都用洗發水洗頭。你不信我嗎？你現在上Google, search "how often shampoo"，你會看到下麵這段話：

自己去看。

“可是不每天洗頭，我癢癢啊！”你知道原因嗎？就是洗太頻繁了。因為你的頭必須要有頭油！當你的頭，發現你老是把它辛苦產生的油給洗掉，它被迫產生更多的油。

如果你不僅不每天洗頭，還往頭上抹椰子油，大概過上兩三個星期，你的頭就再也不癢，也沒有頭屑，5天不洗頭都不癢，明白了？

另外，洗頭時注意順著衝，不要躬身把頭發倒過來衝，很重要。

---梳頭。網上各種“每日梳頭一百下”的視頻，真的有效，幾個月後你的發量會增加。很多人少梳是不想看到梳子上的頭發，其實人無論如何，每天都要掉50根左右的頭發。重要的是，你還能長多少？仔細琢磨我這句話。

---雜豆，雜米。雜豆中有各種罕見的維生素礦物質，對頭發非常好的。我目前就整天吃雜豆粥。當中尤其值得一提的是綠豆，西方人的研究結果，綠豆中還有下圖中：

---補鋅，上麵的圖也說了。多吃貝殼類比如蠔。

---“油護發”。你自己去搜搜印度人是怎麽護發的，“油”，比如椰子油其它的油，才是護發王道。

• 白發

除非你已經滿頭白發，否則白發位置有講究。以下來源是網絡。

兩鬢斑白——肝火旺。兩鬢對應的髒腑反射區是肝膽，由於肝膽互為表裏，所以跟肝也有關係。而肝主藏血，所以兩鬢長白發主要因為血不足。補血的同時要注意補氣，如吃點紅棗健脾補氣，或喝點小米粥，因為氣可生血、行血、化血，氣補好了，血也就升上來了。

前額白發——脾胃失調。前額對應的反射區是脾胃。《黃帝內經》中指出，“女子五七，陽明脈衰，麵始焦，發始墮”。前額屬於陽明，而陽明主要跟脾胃有關，陽明衰，發變白，實際上是脾胃出了問題。陽明主氣血，調理時注意不要熬夜，以免傷氣傷血。年輕人氣血旺盛，熬夜後很快就能恢複，但到了三四十歲，再熬夜就很難恢複，白天補好幾個小時覺都比不上晚上早睡一小時。晚上在11點前睡覺，能幫助藏精藏血，保持精力旺盛。

頭頂、後腦勺白發——腎氣不足。頭頂是督脈、任脈經過的地方，任督二脈跟腎關係最密切。頭頂長白發，多由於腎氣不足。後腦勺的部位在任脈附近，自然也跟腎有關。後腦勺對應的反射區是膀胱經。而膀胱的排尿功能和腎氣的盛衰有密切關係。這類人除了要補氣血，還要注意補腎，平時可多吃枸杞、黑芝麻等。

就說到這裏吧，我喝雜豆湯去了。