今天冥想的課題是self-compassion, 如果自己那件事情做得不是特別好，不成功。怎麽引導自己繼續努力呢？是要對自己“狠一點”，還是“和顏悅色”？
我反正是過了難為自己的年齡。今天是跑步的日子，按時起來了，但是感覺跑起來有些累，不想跑高強度的間歇跑，所以就用6.6miles/hour的速度跑了30分鍾，比平常慢一點點。完成了1天都感覺很好。心裏知道為什麽不適應，幾個原因：
–上周打新冠疫苗，發燒兩天，身體弱了一些
–上周因為要測試12min run, 沒有做正規的間歇跑，所以有些不適應
知道這些，以後一定盡量不打亂訓練節奏，每周4次，按計劃來！