1. 下定決心！如果對這些問題還有質疑，先找到答案再開始：擼鐵會練出大塊肌肉嗎？會練出Gym face嗎？單調嗎？傷膝蓋嗎？傷腰嗎？

2. 製定訓練計劃，每次訓練都按事先安排好的有係統的計劃，全身肌肉群都練到，有氧、無氧運動都包含

3. 給自己10周時間，形成肌肉訓練的習慣！習慣就成自然啦！