一張寫有＂生日快樂，健康平安＂字樣的生日卡片，一般可以認定是寫給老年人，至少是寫給一位＂準＂老人。

人過五十，有二件事你不能不注意。一是周圍越來越多的人談論健康問題，過去聚會時常聊的話題，現在有意無意地被養生所取代。以前男人不屑談論的健康，現在也說的熱火朝天，有時比他們的太太講得還來勁。有的朋友平時身體相當不錯，不知怎麽一下子就身患重病，甚至很煞風景地先走一步。與此同時，很多人開始關心起自己的健康問題，有的人漸漸的減少自己的工作量，進而慢慢過度到半退休狀態；有的人從吃的方麵下功夫，有機食品，少食多餐、服氣劈穀，還有的幹脆山珍海味，增加蛋白質的攝入；有的人采取各種方式的養生鍛練，瑜伽、街舞，八段錦、太極、氣功；還有的人做的更絕，推崇一種叫＂龜養＂的養生理念，整天＂大門不出，二門不邁＂，甚至把＂千年王八萬年龜＂這句話，當成一句口頭禪，孰不知，人非＂王八＂，更不是＂烏龜＂，引用這樣的比喻實在錯的離譜。

人過五十，很多人碰麵談的最投機的往往是養生，你一句，我一句聊的都是你的養生法寶，我的養生寶典，大家不熟悉沒有關係，彼此沒交集也無所謂，再怎麽著都不會傷害彼此感情，見過談論政治而分道揚鑣的，卻很少聽說因養生分歧而撕破臉的。隻是苦了至今還拿不定養生主意的那群人，他們總是處於搖擺狀態，今天覺得這個人講的養生方法有道理，於是有樣學樣的照搬照抄，成為一種功課，然而過了沒多久，發現這樣的方法並未有多少實際的效果，然後有一搭沒一搭拖著，最後不再堅持隻能放棄。過一段時間，又覺得那個人說的言之鑿鑿，然後再拾起另一套養生方法，如此的折騰幾回，這一生也就差不多了。

中國人對養生特別情有獨鍾，或許是因為大家都不信有輪回之說，覺得今生隻有一次，得好好享受，得長命百歲，所以很多人沉迷於五花八門的養生之道，社會上的很多養生方法各有其自圓其說的道理，但都比較難以實證，所以與其說是養生之道，還不如說是養生之術來的更準確。

真正的養生之道就是順著自然規律生活，認識自己，不妄為，不強為，做與年齡相符的活動，想能夠把握的事情，吃自己相宜的食物，對超越自身掌控的人和事說＂不＂。有些老人年屆甲子還在供房打工，七十歲駕車狂飆，八十歲依舊健身鍛煉，九十歲學著跳舞，這些都是個例，並不適合大多數同年齡段的老人。

衰老是一個非常個人化的過程，每個人都不盡相同，有快有慢，有重也有輕，沒有二個人是以相同的方式變老。有的人八十歲依然步履矯健，有的卻已經步履蹣跚，走幾步就氣喘籲籲；有的人九十歲思維還非常敏捷，談吐幽默，有的人卻僅存童年一些殘存的記憶，說話也含糊不清。為什麽會有這麽大的區別？除了基因之外，還有什麽更可信的解釋？

全球每天有十萬人死於與衰老有關的疾病，如癌症、風濕和阿爾茨海默氏症，所以從本質上來說衰老就是一種慢性病。既然衰老是每個人都要得的一種病，那麽早期幹預，及時糾偏顯得尤為重要，忌疾諱醫是一種鴕鳥心理。有些人經常糾結於檢查指標近於或略超達標線，要不要進行低劑量的藥物幹預，我始終認為如果僅靠自身的飲食和鍛練還是無法達標，少量的藥物幹預，幫助糾偏應該被視為是一種幸運，你得為自己的主要器官運作百年而早作準備。

減緩衰老除了現代醫學幹預之外，還有保持一種健康的生活方式。BBC曾專題介紹過全球最長壽的五個國家，日本、西班牙、新加坡、瑞士、韓國。給出的答案有著驚人相似，看來健康長壽還是有跡可循，有很多值得參考和學習的地方。報道指出，日本人偏愛豐富多樣的飲食，蔬菜、豆腐、幹薯、魚類、海藻、綠茶等，這些都是他們每天不可或缺的營養。還有勤於鍛練，定期的健康檢查，緊密的社區關係，活躍的社交圈。西班牙人喜愛橄欖油、蔬菜、葡萄酒，這些食物對健康長壽功不可沒，他們另外的長壽秘訣就是午睡，喜歡步行和騎自行車。新加坡社會擁有先進的醫療體係，對預防性治療做的相當出色，城市健身房和公園比比皆是，鍛煉已成了當地人的一種生活習慣。瑞士有著優美的自然風光，優質的醫療服務，強烈的個人安全意識和幸福感，大量攝入奶酪和奶製品。韓國同樣擁有良好的醫療，日常食用富含發酵，高纖維以及營養豐富的食物，重視社區和傳統的文化氛圍。

多吃植物性食物，注意蛋白質攝入，少鹽少糖，多在森林綠地裏活動，運動鍛練，良好的鄰裏，和諧的社區關係，定期檢查，患病及時尋求醫學幫助，這些是對老人最有用的養生寶典。我們隻需把已知的這些事情做好，未知的讓它交給命運來安排。接下來該幹嘛幹嘛，作自己所能作的事，享受自己所能享受的生活，多關心身外的世界，藍天白雲，田園山水，家人朋友，花花草草，哪一樣見了不令人覺得快樂，這樣反而使人活得健康長壽。

麵對即將老去的歲月，我們的選擇無非就這麽幾種，一種是順著自然規律生活，＂順＂是一種覺悟，轉化為行為就是正常的吃飯睡覺，對生活不作過分幹預，讓生命處於一種自然而然的狀態，動靜結合，勞逸得當，平衡膳食，把這些作為融入自己的日常生活，成為一種習慣，修煉成一種自律精神。還有一種是應付，病來難擋，人不得不低頭，病去之後，立即覺的天下太平，便故技重演，我行我素，甚至變本加厲。隻是爽心的日子沒過幾天，忽然覺得舊病才去，新病又來，最後新舊疊加，一病難起，這樣的事我們並不少見。

最受罪的是這種人，本來吃飯睡覺，走路休息，都是稀疏平常之事，現在弄得莊嚴肅穆了起來，每天吃什麽，吃多少，睡多久，喝幾杯水，走多少路，都定下嚴格的標準。一個大活人天熱受不了，天冷更不行，怕風，怕光，更怕雨，心若懷冰，戰戰栗栗。這種活受罪的養生，既違背自然法則，人又過得索然無味，更要命的是身體並未有大的起色，反而變得越來越弱不經風，為的能與造物主謀多幾年的壽數，使勁的折騰自己，先不說這位造物主答應與否，就算如你所願，那又有什麽趣味可說。

治國不折騰百姓，養生不折騰身體，但惟有教育孩子還得從嚴管教，有句諺語叫＂樹大自直＂，意思是小孩不用管教，長大成人之後自然成為有用之材，我每天在樹林散步，很少能見到筆直挺拔的大樹，所以孩子千萬不能讓他們放任自流。與此相反，老年人要順應自然，隨遇而安，在無為中活出隨心的快樂。

幸福快樂就如同一隻受驚的小鳥，你越想抓它，小鳥就會飛得越遠。有時你什麽都不做呆坐在那裏，看流雲舒卷，聽溪水潺潺，成群的小鳥反而在你頭頂的樹枝上鳥囀鶯啼，歡騰雀躍。

健康平安就應該像風箏上天一樣，在天空中自由自在隨風翱翔。任憑風箏飄得無影無蹤，這就失去玩風箏的樂趣，相反緊攥著風箏線弦不放，同樣也不可取，有時你越是拉扯，風箏越會左右搖晃，上下亂飛，甚至倒栽下來。真正的玩家是把線栓在樹樁上，任它隨風飛蕩，但以不脫離你的視線為限，然後躺在山坡上，讓風箏載著你的心情上天，優哉遊哉的神遊八表。

人老了，疾病纏身，行動不便，自憐自卑的情緒都會隨之而來，麵對衰老的晚景，每個人都會有所慮，有所懼。然而與其讓你的心身卷縮在屋角，倒不如走出屋外，尋找曾讓自己為之心動的一抹陽光，一縷清風，一片大好山水；與其悲歎＂槡榆暮景有誰憐＂，還不如坐在水邊看一座大山，一朵彩雲，一個霞光滿天的世界。衰老之路在腳下，但我們的心可以逆衰而行，放飛天空，俯瞰塵寰，自由自在，此生足矣。

願普天下的所有老者都能壽山福海，頤養天年。