如何預防和治療癌症(慢性病)?
文章來源: 正明212019-06-10 19:33:17

 

以前我和很多學工程的工程師一樣,總覺得科技在不斷地進步,醫學尤其是西醫也跟隨著迅速發展,幾年前我也覺得中醫的發展比較慢,還在用多年前的陰陽五行理論、《黃帝內經》,張仲景的《傷寒雜病論》,總覺得中醫用陰陽虛實來描述症狀不夠精確,沒有西醫化驗的數據常常到小數點後2位的精度。直到幾年前,近距離多次接觸中醫,耳聞目染,才覺得中醫博大精深,係統和全麵。

10多年前夫人有一些憂鬱症的傾向,睡眠有問題,看了西醫後,讓吃一種西藥,結果有些好轉,再問醫生這藥要吃多久,西醫回答:“藥不能停,得要吃一輩子藥”。夫人一氣之下就把藥停了,聽之任之,一段時間睡眠倒也沒什麽大問題,直到又生了2個小孩後,有一次我從台灣出差回來,她到舊金山機場接我,突然在高架橋上感覺心悸和不適,之後被醫生告知是開車恐懼症,沒法醫治。夫人想起小時候她大哥的瘸腿被一個老中醫2針紮好,對西醫的失望,轉而寄希望於中醫,於是就從朋友那裏打聽到本地的一位中醫。這樣經過這位中醫多年的中醫療養和堅持在健身房的鍛煉,有全職工作和共生過3個小孩的夫人,從體質較差到體質越來越好,現在可以輕鬆地完成半程馬拉鬆比賽。

幾年前兒子很瘦,嚴重挑食,很多飯菜不吃,基本不吃中餐。西醫檢查各方麵指標正常,沒有問題。讓中醫傅醫生檢查後說是積食,中醫叫“疳積”,用一種粗針紮手指頭,然後一擠就出來黃色和白色的液體,開始部分還比較粘稠,用針一挑,還能看到細絲,又繼續擠,慢慢出來的就是淡血水了,接著又擠了其它9個手指,每個手指上都冒出不同稀、稠的黃或白水。直到幾次之後,才沒有了黃或白水。從那之後,兒子吃飯好了很多,逐漸變得壯實。我也是從那之後,才對中醫感興趣。

有一次兒子腿上突然有一大圈小膿包,以為是什麽感染,夫人說帶他看中醫,我還不以為然,應該讓西醫趕緊消炎,結果中醫傅醫生在濃包區域的一圈,紮了很多針包圍起來,2次就好了。夫人這時想起小女兒小時候也有過,叫“辛嘎(shingles)”,也叫帶狀皰疹,當時拖了好久,最後到斯坦福醫院才治好的。

有一次夫人的侄女住在我家裏,晚上突然肚子痛,她自己的感覺像闌尾炎,夫人打電話給中醫傅醫生,傅醫生說:“喝2勺醋,20分鍾後,肚子還疼,再打電話過來,否則就沒事了”,果然20分鍾後,肚子不痛了。肚子痛有太多原因了,何以傅醫生能很快告訴醫治的方法?原來侄女前麵有過相同的一次情形,她自己的感覺像闌尾炎,送到傅醫生診所,看過一次,原因是肚子裏有寄生蟲。

盡管我對中醫越來越認同,但還沒有像夫人那樣對中醫的認同到潛意識裏了,有一件事讓我很難忘記:在一次周末戶外爬山時,我的一位學長把他的女兒帶來爬山,他女兒很漂亮,大熱天穿著長袖襯衫,原來是膀子上有一塊皮膚癬,我想這是皮膚的炎症,應該用西醫的方法消炎,學長說找了很多醫生,都沒有用。夫人說“你再試試中醫”,我當時很不以為然,我怎麽也不會想到中醫,事後夫人說:“一聽到說西醫沒法治病,就條件反射地想到中醫”。當學長的女兒讓傅醫生在皮膚癬的周圍紮了很多針,在一小時內,看著皮膚漸漸還原到正常狀態,學長非常驚訝,其實他來看中醫之前是將信將疑的,病急亂投醫,抱著試試看的態度來看中醫的。經過幾次的針灸治療,皮膚能保持正常的狀態,他女兒開始喜歡穿裙子了。在之後的一次爬山相遇時,大家七嘴八舌在討論中醫如何可信和不可信時,突然具有威信的學長鄭重地說:“Doctor Fu讓我改變了對中醫的看法!”讓我們一起爬山的所有人都陷入深思。

有一個夏天周日,我們全家參加爬山12英裏,因急著趕回來送女兒到她同學的PARTY,爬的很快,天氣太熱,回來後我就來了一杯冰咖啡,當時喝的很過癮,第2天嗓子就開始不對勁了,到了周三嗓子就啞了,周末又很忙,沒有很好的休息,到了下周二就開始發低燒,以前這樣的情形會抗過去,但接下來的周六要上台唱歌,夫人周三幫著電話約了傅醫生,經過周四和周五連續兩天的針灸,聲音逐步還原。周六上午再去鞏固一次,當時傅醫生還取笑了我:“看來還真是愛唱歌,要不然是不會連著2天提前下班來治病的!”那個周六晚上,嗓子好像比平時任何時候都好,有的人很詫異: “你前2天不是嗓子還啞著嗎?”

就這樣我從開始觸中醫的醫治和養生保養已經6年多,這期間從中醫原理那裏受益良多。結合自己的工作,我體會到每個人的身體就相當於“一台設備+一名維修工程師”。我們公司是做半導體設備的,為了提高效率,在公司開張初期,我們學醫生治病來維修設備,鼓勵每個設備工程師做修設備的“神醫”,會辨證論治。多年的設備維修經驗告訴我們:“如果方向錯了,如果找不到根本原因,是沒有辦法修好設備的”。維修設備,不是研製設備,不用懷疑其設計缺陷,因為以前是工作的。“任何事情的存在和發展都是具有一定條件的”,設備不工作,就是其條件(自身狀態或動力環境)和以前不重複了,本著“維修無大事”,隻要恢複到原來出廠設計要求的(不是不久以前的狀態或可能修改過的以前狀態)正確狀態,設備就正常工作了。設備有很多管道以及機械和電子連線,相當於人身體中的血管和經絡,各種連接部分或接頭相當於人身體中的穴位(穴位多為神經末梢和血管較多的地方)。“通則不痛,痛則不通”,我們發現設備的故障或毛病80%到90%都是接觸不好,或不通造成的,不是什麽零件壞了。我們把接頭拔插重新接好(減小了接觸電阻),相當於中醫對穴位的針灸,刺激身體的讓穴位附近的經絡暢通(減小了阻礙)。我們常用“尿毒症”作為例子,讓工程師把設備調整到正確的工作狀態,而不是非正常工作狀態造成經常“換腎”(換零件)的情形。如果維修方向不對,永遠也不會解決問題。我們的工程師從“對症下藥”的低級水平,到高水平的“對病下藥”,以及後來的神醫水平。所謂神醫水平,就是可以不用自己動手或動手很少,讓客戶的設備工程師在我們指導或分析下(FISH BONE方法)自己修好設備(有時是電話或電子郵件指導)。另外本著“上工治未病”的精神,我們在軟件裏利用一切可以利用的信息(任何漂移和不重複的信號)加了提前預警或設備“養生”的方法,讓客戶不要等到出問題才停機待修,客戶反映我們有些設備可靠性提高很多。我們也是給我們每台設備建立檔案,就和病曆一樣,記錄從生產過程的所有異常記錄。這樣設備有時在現場出現問題我們能很快“對病下藥”。

經過多年的借用醫學的辨證論治的設備維修經驗,很多設備故障現象同病人一樣,有時症狀和病因不是直接關係。常常不經意地把維修設備和醫治病人進行比較,對慢性病和癌症等病,進行了一些了解和思考,從設備維修和維護的經驗和角度,探索如何靠自己的免疫係統讓癌症或其它慢性病自然康複。

許多人都想知道導致癌症或其它慢性病的原因是什麽,一直都“健康”的身體怎麽會突然患癌或慢性病?讓我們先對身體健康的各種狀態作個了解,我們引用“血氣能量”這個概念,身體就像個充電電池,血氣能量就像電池的電能(有一段時間流行打雞血的時候,確實看到增加身體中的血量,人的狀況就不一樣了),根據血氣能量的高低,我們把身體狀態分6種:

血氣

能量

狀態描述

A

90%-100%

健康狀態A,“真健康狀態”,不生病。

B

70%-90%

臨界健康狀態B,時不時感冒、發燒,抵抗性生病。

C

55%-70%

臨界生病狀態C, “假健康狀態”,表麵上看起來不生病。很多人退休後反而常常感冒、發燒,抵抗性生病,是因為身體調養好了,往臨界健康狀態B發展,並不是勞碌命。

D

30%-55%

不健康狀態D,如糖尿病,衰竭性生病。

E

10%-30%

病入膏肓狀態E。

F

0%-10%

奄奄一息狀態F。

人們常常說的生病有兩種:第一種是抵抗性生病如感冒發燒,咳嗽,感染發炎等;第二種是衰竭性生病如各種慢性病如高血壓,糖尿病,各種癌症等。其實第一種是抵抗性生病不應該叫做生病,因為這其實是低層潛意識在幫人們治病,趕走病毒或排毒。第二種是衰竭性生病是身體不健康了。現實生活中有很多人表麵上看起來不生病,其實他們是處在臨界生病狀態C,很多人退休後反而生病,是因為身體調養好了,往臨界健康狀態B發展,並不是勞碌命。有些本來身體有些問題例如哮喘的人冬泳後,哮喘看著好轉,但實際是“寒氣”讓人體質變差,身體不再有足夠的能力驅除寒氣。有些人看似常常感冒發燒,但不生大病,活得長,這是因為他處在臨界健康狀態B。相對有些人平時看著不太生病,到時一生就是一個大病,冰凍三尺非一日之寒,其實他們是長時間處在臨界生病狀態C,不易發現,量變引起質變,達到一定的閾值,病來如山倒,身體狀況成指數方衰竭(有時這樣的發現就太遲了)。恢複時也是一個緩慢過程,病去如抽絲,三分治病,七分養病,醫生隻是外力推你一把,加快一些速度,主要還得靠你自己恢複。

為什麽有人不信中醫,隻信西醫?醫生在治療過程中到底該起多大作用?

很多外科手術、急性感染等病西醫療效很快,非常成熟。西醫分各科,有時候,病的症狀和病因一致,即使頭痛醫頭,腳痛醫腳,對症下藥,也能很快將病治好。有時候,病情惡化,靠自身或中醫很難很快恢複,西醫用對身體有傷害的藥,兩害相權取其輕,很快控製局麵,最終讓病人不至於有生命危險。而中醫是係統醫治,沒有分科,因而對每個中醫有要求包治百病的心理。在效能上,很多人對中醫期望高,希望中醫也能像西醫那樣立竿見影,很快見效。而中醫往往從根本上提高健康水平,提高人的免疫能力,治療過程有時是比較緩慢的。另外我們大多數人都把為病人治病當成了是醫生一個人的職責,其實醫生隻是治療的一個環節,是救死扶傷團隊中的一員。病人隻有在醫生、藥劑師、家屬(或家長)、病人自己等眾多環節的共同努力下,才能更快康複。所謂3分治病,7分養病(家屬和病人),就明確了醫生的職責在治病的諸多環節中隻占30%。就像我們設備維修,如果設備操作人員不遵守使用規則,野蠻操作,我們有天大的本事,也不能保證設備連續正常運轉。以前不完全理解傅醫生要病人“配合”,其實就是要病人或家長做好病人在治療的一個環節中自己的責任,所謂的“配合”是為了病人自己,而不是為了醫生當然“配合”也包括就診不遲到。

鑒於“3分治病,7分養病”的道理和對中醫的一些了解,從如何預防和治療癌症或其它慢性病著手,簡單說明如何靠自己的免疫係統讓癌症或其它慢性病自然康複。

什麽是癌症?癌症是一組可影響身體任何部位的目前有100多種疾病的通稱。使用的其它術語為惡性腫瘤和腫瘤。癌症由一個單細胞產生。從一個正常細胞轉變為一個腫瘤細胞是一個多階段過程,通常從癌前病變發展為惡性腫瘤。癌症的一個定義特征是失去控製的快速產生異常細胞,這些細胞超越其通常邊界生長並可侵襲身體的毗鄰部位和擴散到其它器官,一個被稱之為轉移的過程。從而產生一係列病理生理的變化,能促使血管新生,最終導致死亡。比如:感染、惡病質、大出血、免疫力低下等,久之,人體無法開展正常生理代謝,遂卒。

因為看到癌細胞會分裂和侵襲毗鄰部位的現象,就斷定癌細胞是擴散的,所以人們一直把精力放在癌細胞怎樣產生,和怎樣避免癌細胞產生,以及怎樣防止癌細胞擴散等的研究上。目前醫學的解釋,很多不能自圓其說,癌細胞是怎麽來的?真的是致癌物質產生的?為什麽不傳染?為什麽沒有心髒癌症?有很多似是而非的觀點。層出不窮的致癌物質,嚇得人們這也不敢吃,那也不敢吃。

為什麽醫學對很多癌症束手無策?一定是沒有找到根本原因,就像我們設備維修,如果方向錯了,永遠也修不好設備。也許這就是醫學的誤區,正如人類不是第一次搞錯了,中學學過的電流方向,其實是電子流動的反方向,此後隻好將錯就錯。癌症是不是也是這樣? 並不是癌細胞在擴散(除了腫瘤破裂和癌組織膨脹外),而是“不通(可以在醫學裏命名butong)”在擴散(擴大)。如果換一個思路,就像空穴(等效於“正電子”)和電子的流動方向相反,其實是電子在移動。

6年前,我們家給小孩養了3隻不同顏色的雞當寵物(黑雞,蘆花雞和黃雞),和朋友家20多隻是同一批的,朋友的雞關在籠子裏整天打架,尤其是黃雞一如傳說的那樣非常厲害,而我們家3隻雞放養在後院和平共處,黃雞反而溫文爾雅,總讓著個頭大的蘆花雞。朋友決定送2隻黑雞給我們,剛開始到我家時,這兩隻黑雞也很好鬥,我家原先的蘆花雞根本不是對手,沒想到原先瘦小的黃雞卻一反常態,很快製服了新來的2隻黑雞。後來很快地所有的雞都能和平共處了,再也不打架了。記得夫人當時借用非洲一些貧窮差亂的地區來形容雞打架的情形:資源少了,就發生爭搶,人就變得瘋狂,動物也是一樣的。其實細胞也是這樣,在得不到足夠的養分時就會變得瘋狂,當身體微細管道,或微循環相關部分不通,細胞會變性,變得瘋狂去搶營養,表現出癌細胞的特征。所謂癌細胞擴散,其實是不通在擴大,更多的細胞變成壞的細胞。

如果是這樣的思路,就會是正確的方向,我們不必把注意力放在(或至少不完全放在)什麽是致癌物質和怎樣消滅癌細胞,而是研究為什麽會不通的,那麽對預防和治療癌症,把身體恢複到健康水平,就會有事半功倍的效果。和維修及維護設備一樣,找到身體條件與健康的條件“不重複”的地方,恢複到健康的條件和要求。

對於設備隻要恢複到原設計要求的(不是此前的或可能以前修改過的狀態)正確狀態,那麽對於人呢?什麽叫回到設計要求的狀態?所謂設計要求的狀態,不是指回到生病前的一段時間的狀態,也不是年輕時的狀態,甚至也不是回到娘胎裏的狀態,而是回到遠古人類的生活狀態。這一切都是因為我們的低層潛意識和集體潛意識在起作用,低層潛意識和集體潛意識是傳承了祖先千萬年的習慣,是遺傳了我們在短時間內無法改變的生物鍾規律。

什麽是遺傳? 遺傳其實分3個部分,第一個是基因的遺傳:每一個細胞都有23對染色體,每個染色體上都有不同的基因,每個基因都可能帶有遺傳信息的,這些後天是不能改變的。第2部分是低層潛意識,這些後天是較難改變的。第三部分是方法的傳承,這些可以後天改變的。許多人把體質歸咎於遺傳,例如,多數年輕時就有白頭發的人(俗稱為少年白)常常會說,這是遺傳的,其實白頭發的形成和感冒的用藥習慣有密切關係,有些人非常注重保養身體,一有感冒跡象就立刻吃藥,這樣的人身體上的寒氣根本無從宣泄,最容易長白頭發。而這樣的人照顧孩子時,也必定用同樣的邏輯,孩子長大了也自然很早就有白頭發了。許多所謂的“遺傳”疾病,很可能是由於一家人具有相同的生活習慣和用藥習慣的結果。不是細胞染色體中基因的遺傳,也不是低層潛意識的遺傳。

人類自古就是“日落而息,日出而作”,地球在不停的轉動,對著太陽的一麵就是白天,背著太陽的一麵就是黑夜,24小時一個來回。我們的老祖宗一直是在晚上睡覺的,這種習慣延續上萬年的結果就是,一到天黑身體的各種機能自動轉入休息狀態。在睡眠的時候低層潛意識讓我們身體分泌各種生理激素來修複身體白天受損的細胞和組織,錯過了這個時間就不再分泌,如果你不能按時睡覺,你的身體就得不到修複,久而久之,身體就引發疾病。(晚上9-11點,免疫係統或叫淋巴係統排毒時間。晚間11-淩晨1點,肝的排毒。淩晨1-3點,膽的排毒。淩晨3-5點,肺的排毒。淩晨5-7點,大腸的排毒。另外半夜至淩晨4點為脊椎造血時段)。低層潛意識讓身體是在天黑後和熟睡的情況下造血的。我們知道身體的血液多少是我們健康的根基,血液太少、質量不高是疾病產生的源頭。那麽要保證有造血時間,那麽你睡眠的時間要在晚上10時以前;如果你已經有了嚴重的疾病,那麽你的睡眠時間要在晚上9時。不論移到地球的什麽地方,人們的低層潛意識會用太陽作為我們的生物鍾的對準,上萬甚至上億年的結果就形成大自然的規定(我們倒時差最好能經過一個完整的日出和日落),這種遺傳我們是無法改變的我們維他命D低是因為我們沒有像祖先那樣經常光著膀子,在陽光或烈日下,汗流浹背、辛勤地勞作。所以我們不能躺在沙灘上曬太陽,而是在陽光下、汗流浹背地運動。

人生命的起點雖然從出生開始,但真正的起點是在遠古,我們的潛意識有很多遺傳部分遵守著古人的習慣和生物鍾,所以我們要重複的是人類從遠古的習慣,而不是現代人的習慣。大道至簡,對於癌症預防和治療,就是要返樸歸真,了解身體真正的客觀需求,摒棄與人類集體潛意識不一致的不良習慣。

癌症其實是同其它慢性病一樣,是一種能量代謝異常的病,是身體髒腑功能失常或下降,無力排泄身體的垃圾,根本原因是不健康。治療癌症和治療慢性病一樣,過程相當艱難。我們隻有把健康作為目標或任務,癌症或其它慢性病,才會自動離我們而去。

怎樣才能確保身體健康?我們不能隻靠醫生,因為到了找醫生的時候就太晚了,醫生也很難幫上你了。我們不能靠商家,因為他們可能推銷他們自己能賺錢的保健品,而不是你身體客觀需求的食品。我們不能靠報紙雜誌,電視,微信以及網絡那些似是而非的宣傳。我們不能依賴任何人!我們要把命運掌握在自己手裏,弄清身體的客觀規律和客觀需求,自己找到自身問題的根源,然後加以改正。讓我們還是回到簡單的幾條基本的道理上去吧!

本文選擇比較簡單的方法,把預防和治療癌症措施分成6條,這就是:(1)飲食,(2)喝水,(3)環境,(4)精神和情緒,(5)睡眠,(6)運動,這幾個相輔相成。為了表述簡單,用一個木桶的6塊木板來形容:飲食,喝水,環境,情緒,睡眠,運動。“木桶定律”是講一隻水桶能裝多少水取決於它最短的那塊木板,並不取決於最長的那塊木板。一隻木桶想盛滿水,必須每塊木板都一樣平齊且無破損,如果這隻桶的木板中有一塊不齊或者某塊木板下麵有破洞,這隻桶就無法盛滿水。有些人很樂觀,但不早睡,也會得癌症死掉,有人早睡,但不樂觀,整天憂鬱或不運動鍛煉,也會得癌症死掉,總之這些是一票否決。我們要把這6條齊頭並進,不能顧此失彼。現代的年輕人,比上一代都晚睡,將來可以透支的能量必定較少,生大病的機會一定比較多也比較早。下麵我們詳細說明這6塊木板:

(一)飲食

不吃冰涼的食物:現實生活中最讓人不知所措的是怎樣吃,因為選擇太多,既要考慮營養均衡,也要防癌。由於每個人的生活曆史差異,食物也因人而異,有些人營養食物有可能是另一些人的毒藥或過敏食物。牛肉是大部分人的健康食品,而我不論前一天中午或晚上吃牛肉,在第二天的早晨5點鍾時(證明大腸排毒時間是固定的)會右後偏頭痛,吃的越多,痛得越厲害。參加《怎樣正確減肥》一文可以自己測試哪些食物是過敏的和不過敏的。

(1)吃什麽? 本著重複我們祖先的飲食習慣,少吃加工過的食物,盡可能吃自然食物。許多添加劑,一方麵身體不認識,不能正常消化和吸收,另一方麵,可能成為毒素造成身體排毒負擔。我們有時花很貴的錢買的外表精裝,裏麵放了製作後存放很久的“可口的東西”,對我們身體如同毒藥一般。幾年前我做減肥時,有很短的幾個星期隻吃一些大部分人都不會過敏的食物,盡管是夏時製還盡可能在11點之前睡覺,一周後就感覺神清氣爽,鼻子始終是通的,沒有了過敏症狀,可惜沒有能堅持下來。堅持吃常人眼中淡而無味的食品,你會體會到有時無精打采的精神狀態,原來是因為我們吃得太“好”。不經意的吃喝和生活習慣中就可能堆積起來毒素。飲食要吃得粗一點,吃的東西不要過細,纖維素很重要,可以防止便秘,增加大便量,可以防大腸癌。

(2)吃多少? 懂得客觀需求,不會“想要的”高於自己真正“需要的”。不要常常吃得溝滿濠平,過多的食物超過身體的需求就是毒藥,多餘的脂肪會壓迫人的心髒,增加肌肉負擔。

(3)什麽時候吃?少吃多餐。

(二)喝水

水也是體內垃圾排泄的關鍵因素。身體由細胞組成,細胞通過組織液來交換物質,吸收營養,排出垃圾。組織液裏細胞排泄的垃圾,一部分通過小靜脈到大靜脈然後通過腎的過慮從尿道排出,另一方麵通過皮膚的汗腺以汗的形式排出體外。這些隻有在水分充足的條件下才能提高排泄的速度和效率。慢性病特別是肥胖、癌症、肝病、腎病、肺病往往是因為廢物、毒素不能及時的排出體外,長期積累而影響組織器官功能而形成的,隻要我們開通身體所有的排毒渠道,然後補充足夠的水分,一般情況下一周時間就可以得到極大的改善。喝水以少量多次補充為好。早上起床半升到1升溫開水,其他時段都要喝水。

身體的疾病是營養供應不上和廢物排泄不暢互為因果造成的。營養供應不上就引起身體器官功能下降,器官功能下降就會導致排毒能力下降而廢物成堆。過多的廢物堆積就會進一步讓器官功能的下降,器官吸收營養就會發生障礙。身體營養的吸收也是如此,垃圾不清除,營養也別想進入細胞。有病的人常常食欲不強,疾病的治療一方麵是補充均衡的營養,一方麵是排除身體的毒素,而排除體內的廢物比營養補充更為重要,應該優先考慮。為什麽喝水那麽重要?因為它能馬上產生排毒的效果。

(三)環境

選擇優良的居住環境,保持室內空氣流通。保持工作、生活環境的安靜,遠離噪音。不豪華裝修房屋,裝修盡量使用綠色材料。居室內外適當種植花草樹木。經常到室外活動,保證每天有陽光沐浴身體。臥室不要有太多的電器。萬物生長靠太陽,人類更是離不開陽光的哺育。人類獲得維生素D最主要的途徑是經過陽光照射。維生素D通過飲食補充量較少,接受日光照射補充維生素D非常自然。人的情緒或多或少地受天氣影響,如果缺乏陽光,會導致人類情緒低落。在一連多天下雨的日子裏,或在氣溫特別寒冷的地帶,人們在冬天的情緒會顯著地憂鬱、低落,而導致情緒低落的主要原因,則為缺乏陽光。讓病人照射陽光,有助於改善病人的症狀。

(四)早睡早起,提高睡眠質量

睡眠是一種很自然的生理活動,有一定的規律,它既有被動性,即非睡不行;又有主動性,即可以在某些條件下主動控製和調節睡眠的周期。睡眠是由特定的中樞進行調節的,並與某些神經介質的代謝活動有關。睡眠的早晚與睡眠持續的長短,都是有規律的。違反了這一規律,人們常常會感到困倦、疲乏等不適,這種不適是因為睡眠與蘇醒周期紊亂造成的。讓我們從(1)睡眠的重要性,(2)睡眠的時間長短(數量),(3)睡眠的早晚,(4)睡眠的質量,等4個方麵來說明:

(1)睡眠的重要性:睡眠充足的時候,人類支持生命活動的所有組織、器官都得到了滋養,毒素得到排除,營養得到供應,細胞得到新生。歸根到底是睡眠提高了血氣能量,這裏引進“血氣能量”的概念,不管術語如何,其內涵是人體內的一種能量。正常的睡眠提供人體足夠的造血時間,將吃進去的養分轉化為人體可以儲存及使用的血液或其它形式的物質。由於血氣能量可以用血液形式存於人體內,可以儲存也可以透支。因此當我們有時候不得不有一兩天晚睡時,可以在其它的日子裏早點睡,把不足的睡眠補回來。睡眠時間不對是現代人生病的最主要原因之一,對於這個原因所造成的疾病,也就隻有在正確的時間裏將不足的睡眠補回來這個途徑,沒有任何藥物可以替代。舉2個例子:我小女兒和兒子的小學是複合班,同學中有一對龍鳳胎,龍鳳胎的媽媽曾問過我:“是不是男孩覺多,女孩覺少?”因為他們家女兒晚上11點才睡,早晨7點自己起床,而男孩9點睡覺,早晨過了7點被叫起來,我當時告訴她:“我們家剛好相反,女孩覺多,但我們都讓小孩9點睡覺,你應該讓你女兒9點睡!”她回答說小孩不肯睡,體質還差,有哮喘的問題,結果在小學3年級時生了一場大病且生命垂危,在斯坦福醫院住了一個月才好。另一個例子是我的一個朋友家的女兒,因爸爸媽媽經常在周末晚上打牌到11點之後,孩子也跟著晚睡,結果在初中時開始掉頭發,這是因為睡眠不足,影響生長發育。如果能始終保證正確的睡眠:即除了早睡、睡足,和高質量的睡眠,原本身體健康的人,即使不專門鍛煉和運動(家務,步行)身體也會好,壽命也會較長。

(2)睡眠的時間長短(數量):不同年齡段睡眠的時間不同。小孩需要更多的睡眠時間,這是因為小孩除了維持正常的生命活動外,還必須通過睡眠來進行身體的發育,而這種發育隻有通過睡眠才能實現。另外隨著年齡的增大,超過了60歲,睡眠的時間又慢慢多起來,因為年齡的老化,器官衰退的步伐也加快了,這樣需要更多的睡眠來修複日漸衰退的五髒六腑。另外如果你的身體存在疾病,那麽睡眠時間就要增加了,增加的多少視你的身體狀況來定,聽從身體自然的要求,也就是想睡就睡。睡眠的目的主要是為了恢複你疲勞或損傷的內髒和大腦,睡眠時間越長,睡眠質量越高,修複的效果就越好。當你開始運動,注意改進生活規律,發現身體想睡覺的時候,應該是一種好的跡象,這是身體康複的信號。這時你應該聽從身體的要求,多增加睡眠的時間。

正常成人的睡眠時間是平均每天8小時,占人生的1/3,工作和生活的時間是2/3。這是人類多年的低層潛意識發展和積累給我們設定的。如果你要違反這種規定,克扣睡眠的1/3,會有兩個後果,其一是2/3的工作和生活時間將伴隨越來越多的痛苦,或用更多的時間躺在床上輾轉反側;其二是你的整個生命將大大縮短。我們每天1/3時間睡眠的好壞,將直接影響到另外2/3時間內的工作和學習,因此,在我們的一生中,1/3時間在睡眠(充電),2/3的時間靠睡眠(用電)。正常人不要過度睡覺,因為這會影響身體其它功能的工作時間,最直接的影響是不能及時排毒(排尿和排便),久而久之還會造成排便沒有規律甚至便秘的毛病。

(3)睡眠的早晚:人類自古就是“日落而息,日出而作”,我們的祖先一直是在晚上睡覺的,這種習慣延續上萬年的結果就是,一到天黑身體的各種機能自動轉入休息狀態。在睡眠的時候我們身體分泌各種生理激素來修複身體白天受損的細胞和組織。錯過了這個時間就不再分泌,如果你不能按時睡覺,你的身體就得不到修複,久而久之,身體就引發疾病。身體造血是在太黑之後熟睡的情況下,上半夜的效率高。如果你已經有了嚴重的疾病,那麽你的睡眠時間要在晚上9時。下麵是前人根據多年的經驗總結出來的規律:

晚上9-11點

免疫係統(淋巴)排毒時間。

晚11-淩晨1點

肝的排毒,需在熟睡中進行。

淩晨1-3點

膽的排毒,需在熟睡中進行。

淩晨3-5點

肺的排毒。此即為何咳嗽的人在這段時間咳得最劇烈,因排毒動作已走到肺;不宜用止咳藥,以免抑製廢積物的排除。

淩晨5-7點

大腸的排毒,所以不要睡懶覺,早上起來應該盡快上廁所排便。

晚上12點至淩晨4點為脊椎造血時段,必須熟睡,不宜熬夜。如果不及時睡覺,意味著你的毒素沒有及時排出去,長期累積,你的體內環境就會失調,自然規律會被打亂,陷入惡性循環,最終導致免疫係統功能下降。

現實生活中,我們看到晚睡的人,身體抵抗力低,經常生病,夜間是人體生產新細胞的高峰時間,熬夜讓身體持續處於消耗狀態,免疫係統抵抗外界影響、修補體內組織的工作就要加倍。而早睡的人,一頭黑發,人體造血是在天黑後熟睡的情況下進行的。血充足了,血氣就旺,身體就好,頭發就黑。有些人雖然平時生活工作有條不紊,富有規律性,但一到周六、周日或者節假日,便一改常態,或挑燈夜戰,或馬拉鬆式的看影視,或熱衷於過“夜生活”,而第二天又無精打來,蒙頭大睡。如此五六天反複一次,結果形成惡性循環。天長日久,各種毛病自動找上門來。每逢佳節胖3磅,很大部分不是因為吃得太好,而是典型的睡眠不足引發的身體排毒較少甚至是宿便。

為什麽要早睡早起?

為什麽很多人做不到?

為什麽很多人知道要“早睡早起”,但卻做了寒號鳥,把“早睡早起”當作口號?

關鍵是前人總結的道理隻讓人知所以然,而不能讓人知其然,所以很多人才沒有那麽認真。我們的顯意識可以隨時改變,我們的中高層潛意識,可以因人而異,不同的世界觀,通過不斷地重複來建立和改變,但我們的低層潛意識是很難改變的,我們的生物屬性是人類,不是貓頭鷹。我們身體不是就這麽幾十年,我們的生命隻是是人類生命曆史長河中很小的一段,我們的低層潛意識主要是遺傳得來的,就像正常人一出生不用教就會找奶喝。我們祖先千萬年的習慣,使得低層潛意識形成的規律叫生物鍾,我們在很短的時間如同人類生命曆史長河的一瞬間是無法改變的。生命的本質特征不變包括:個人從生到死,物種從古人類到現代人的本質屬性亙古不變、源遠流長,如果我們違背這個規律,低層潛意識就工作不到位,就是逆天,就會生病,我們必須同我們的祖先一樣在這個時間段睡覺,而且睡眠質量要高

生物鍾是潛意識在運行,很多人有這樣的體會:因第二天有事要設鬧鍾,如果不是特別累,常常在鬧鍾響的前幾分鍾會醒來,然後關鬧鍾。因為調鬧鍾的時候,都會顯示一下離鬧鍾時間還有多少小時。所以潛意識告訴自己隻能睡多少小時,到時候就要醒來。地球上的所有生命都有這種生物鍾的生理機製,也就是從白天到夜晚的一個24小時循環節律,這個從光明到黑暗的周期,與地球自轉一次吻合。人們的低層潛意識就是用太陽作為我們的生物鍾的對準,我們有晝夜節律的睡眠,清醒和飲食行為都歸因於生物時鍾作用。這種晝夜節律不僅在睡眠和飲食可以看到,而且在大多數情況下的體溫,血壓,心跳,以及內分泌也是受生物鍾控製的。每到夜晚,萬籟俱寂,即使是今天,晚上10點以後,住家附近的小路上,車輛較少,這時睡覺噪音的影響小,早晨6點以後車輛多,噪音的影響大。

記得40歲以前,流傳的關於人們幸福生活期望的一個打油詩的第一句竟然是:“每天睡到自然醒,薪水領到手抽筋!”那時很多青壯年人都深有同感,每天都是睡不夠覺,無奈的被鬧鈴鬧起來,我也就是感覺從那時身體變差,腹部慢慢隆起,後來看到報道很多人35-60歲間對麵筋(Gluten)過敏,這一方麵說明麵筋對人體有毒,另一方麵說明35-60歲間因為睡眠少體質差,如今知道了睡眠的重要性,常常後悔:“隻要早點上床睡覺,每天都可以睡到自然醒啊!,那是多麽幸福。” 但是可能是身體的錯覺,越晚睡越興奮,喜歡極端的刺激,錯把這種摧殘當娛樂。

(4)睡眠的質量:正確的睡眠,除了早睡、睡足,還有一個是睡眠的質量。睡眠質量好,身體的修複效果就好。身體就像個充電電池,睡眠相當於對身體充電,人每天都是像再一樣,睡覺作為人類自我修複的關鍵性療養措施,其質量非常重要,要保證在正確的睡眠時間能睡著。如果有失眠的現象,應該設法解決。經常晚睡的人,有失眠問題,可以嚐試晚上9點開始睡覺,我有個朋友,睡眠從小就有問題,睡眠質量差(上大學時宿舍每個人的夢話,都能聽見),常常失眠,多年後,晚上改成9點半睡覺,就容易入睡了,這可能是因為恢複到了正確的生物鍾。運動幫助睡覺,有些運動少的人也能高壽,是因為睡覺質量好。

(五)精神和情緒

癌症病人有一部分是嚇死的,有一部分是藥死的,有一部分是治好了的。病人自身的心理狀態對病情的轉歸起到舉足輕重的作用,大多數病人聽到自己患有癌症,整個心理係統處於抑製狀態,甚至崩潰,加速了病情的惡化,最終導致死亡。開朗的人,沒有思想負擔,放得下,吃得下,睡得著,就不會被癌症嚇死。

為什麽一定要有一個樂觀的心情?有人說我就是樂觀不起來,怎麽辦?

(1)很多人最終是被自己打倒的,“人生最大的敵人是自我”。“情誌過極,非藥可醫”,《皇帝內經》稱:“百病生於氣。”,生氣是用別人的過失懲罰自己。當一個人在發脾氣的時候,尤其是暴怒的時候,他呼出的氣體都是有毒的(話說幾年前那次養雞,其中一隻雞長大後打鳴了發現是公雞,為了不吵到鄰居,猶豫和傷心了幾天還得要殺了它,當我去捉它時,它不再像平時那麽乖乖的聽我使喚,並且那個小黃雞也一反平時溫文爾雅,怒目圓睜地擋在我和公雞之間,不讓我接近公雞,說明當時我的低層潛意識使身體透出一股“殺氣”,連動物都看出來了。所以人生氣,低層潛意識是要做很多功的,對身體的血氣能量是很大的消耗)。由於我們在日常生活中、在工作中,感情上都承擔著不同的壓力,在壓力得不到釋放的時候,同樣能導致體質的酸性化。所以也不要強烈遏止內心情感,要學會釋放,要愛惜身體,保重健康,且行且珍惜!另外當自己的欲望大於能力時,人會憂鬱或鬱悶,所以不要攀比,學會放下。

(2)如果我們知道了身體的根本機製,就會自然的樂觀起來。人們的“顯意識”會影響“潛意識”,所謂“心想事成”和“心理暗示”是一種意識(“顯意識”和“潛意識”)共同運作的結果。很多人有這樣的體會:譬如自己以前經常在某個季節或時期感冒,現已很長一段時間不感冒,和朋友或得意或驚歎地提起這個事實,結果很快就感冒了,這是因為人們的“顯意識”透過“中層潛意識”提醒“底層潛意識”來生病調整身體,有很多老外在這種不小心情況下,意識到這種“說不得”,就趕緊找到一個木質的東西敲敲,來阻斷中層潛意識提醒底層潛意識。另外感冒是在你不知道冷的時候,受了涼發生的,當你意識到冷時,你的顯意識會提醒“底層潛意識”來產生熱(和生成寒氣)來保護身體。有癌症性格的人總擔心自己沒治了,這種“心理暗示”讓底層潛意識放棄工作,身體免疫係統沒法積極恢複身體健康。就像爬山,有些人沒有毅力,任由自己的性情,放棄努力,就爬不上山頂。而樂觀的人會提醒“底層潛意識”,癌症會好的,“底層潛意識”也就會積極工作,提高身體免疫能力。和許多勵誌的故事裏絕不放棄生命希望是一樣的結果,底層潛意識戰勝病魔,重新活了過來。就像爬山,有毅力的人,堅持一定能登頂的信念,最終一定能爬上山頂。“回光返照”是典型的底層潛意識的積極作用。

(3)明白生命在於運動,什麽都是靠自己,不能僅僅依賴醫生柏拉圖為什麽不結婚?大家眾說紛紜。他是一個客觀唯心主義者,主張“心思凝聚,學思結合”。除了他側重“精神戀愛”外,有一點大家沒有想到的是他可能認為“生命一切都是靠自己”,靠自己主觀的心靈,人有閾值的幸福感,在一定的閾值程度內,就像晚睡,越疲勞越興奮。你的伴侶除了能給你“精神戀愛”外,並不能給你或幫你什麽,還得“靠你自己”在一陣體力和心力集中(“心思凝聚”)奮鬥到接近疲勞的閾值附近,你才覺得最興奮的。什麽都是靠自己的概念非常重要。人的骨折,醫生隻是幫助固定,後麵靠自己的低層潛意識修複生長(5年多前,我在滑雪時意外使左腳踝骨裂,因為沒吃止痛藥,醫生沒有打石膏,就穿著固定的靴子,4周骨頭就長好合縫了。但是我太保守,沒有聽從醫生的話,讓左腿使用50%-70%的力,結果四周後,肌肉萎縮,還得花很長時間鍛煉腿和腳的肌肉,5年多過去了,至今左腿和左腿還沒有恢複到以前的狀況,可見生命在於運動,不運動,肌肉就萎縮)。各種預防疾病的疫苗是把其病毒的屍體或屍體某個部分打碎做到疫苗藥劑中,利用人體自身的排異功能,把病毒趕出體外,這其實就是讓低層潛意識記住這個病毒是敵人,以後遇到它就及時把它趕出體外。如果病毒已經在身上了,打疫苗就沒有作用了,這是因為身體認識了病毒,不把它當敵人了,身體不會去排異了。如乙肝澳抗陽性的人(俗稱健康者帶菌),打乙肝疫苗是沒有用的,一般在這種情況下也很難徹底趕走病毒,這時隻有2個途徑可以有限地抑製病毒:一是吃藥,因為病毒會逐漸抗藥甚至變異,過一段時間要做肝髒穿刺,檢測看換哪種藥可以有效地抑製;另一個途徑是運動和鍛煉身體,提高自己的血氣能量水平,血液流動快,把病毒帶走,這種方法沒有副作用(本人害怕肝髒穿刺,選擇運動,乙肝病毒逐年減少,最近2年體檢化驗乙肝澳抗都已轉陰)。有些有經驗的中醫對穴位的針灸,看著很神奇,隻用簡單的金針或銀針,其實是用病人自己的低層潛意識在外力驅使下刺激穴位使其附近的經絡暢通。人們發燒不應該叫做生病,因為這其實是低層潛意識在幫人們治病,趕走病毒或排毒。

(4)樹立正確和科學的“風水觀”。我來美國工作的第二家公司的CEO是個美國白人,經常同我們談風水,他年輕時的上司是個香港人,對風水很有研究,但不是那種迷信的風水,例如:一切不安全的隱患像路上可能把人絆倒的障礙物或讓人滑倒的水等叫做“凶”,把設備上的一些把手做成不割手的圓形就是“吉”,把人們手能觸及到的一些的棱角或毛刺去掉就是“逢凶化吉”。印象較深的是他舉了一個例子:在你身後的椅子靠背上放一個紮人的釘子,你知道那裏有一個釘子,因你從不用靠在靠背上,可以不用管那個釘子。但時間久了你會憂鬱生病,因為你的低層潛意識時刻在緊張地工作和提醒著你,從風水的角度那是一個“凶”,我們平時要盡可能減少這種“凶”的存在,減少這種精神緊張的情緒,風水在這個洋人眼裏好像成了“安全防範學”,這樣的風水觀可以讓人學會“逢凶化吉”,讓人們學會怎樣心安。交一個常和你鬧矛盾的朋友是個“凶”,交一個大度和有智慧的朋友是個“吉”。常接觸負麵的東西是“凶”,常接觸陽光的或所謂正能量的東西是“吉”。經常“逢凶化吉”你一定會有一個好心情的。

(5)靠著自己,不要輕易相信報章雜誌或網絡、微信、電視!建立一套自己的鑒定邏輯和準則。身體本身就是一本書,自己做些記錄,就可以積累經驗。這樣就不會人雲亦雲,不知所終。自己學會做醫生,這樣至少在和醫生交流時可以避免溝通的“漏鬥效應”,避免你聽不懂或理解的不到位。從血氣變化在人體外表留下的各種痕跡,不一定需要完全依賴儀器,仔細地留意就能了解自己真正的健康情形,人體有很多傳感器(SENSOR):頭發,眼睛的血絲,齒齦的高低,嘴唇有紫色,舌苔,指甲的半月,皮膚的顏色,疼痛感(疼痛感是低層潛意識的作用,用以提醒大腦的注意),小便,大便等,記錄和留意這些變化,你好自己總結出一套適合你自己的規律來,建立自信。

(6)提高情商和靈商,不要斤斤計較和貪圖小便宜,不要虧待自己的身體,在自身條件許可下舍得投資自己的身體保健。多找生活中有興趣的事去做,學些哲學,提高悟性,從煩惱中解脫出來心胸要開闊些,要承認人生多磨難,但世上無難事,思想上能想得開,則沒有過不去的獨木橋。這裏有一個故事:從前有這樣一個老太太,她有兩個兒子,大兒子是染布的,二兒子是賣傘的,她整天為兩個兒子發愁。天一下雨,她就為大兒子發愁,因為不能曬布了;天一放晴,她就為二兒子發愁,因為不下雨二兒子的傘就賣不出去。老太太總是愁眉緊鎖,沒有一天開心的日子,弄得疾病纏身,骨瘦如柴。一位有智慧的人告訴她,為什麽不反過來想想呢?天一下雨你就為二兒子高興,因為他可以賣傘了;天一放晴,你就為大兒子高興,因為他可以曬布了。在智者的開導下,老太太天天都是樂哈哈的,身體自然健康起來。人生難免苦難和挫折,生老病死乃自然規律,誰也無法擺脫,有錢難買鬼門關,就看自己是否能正確認識、善待自己。精神致病的原因有“自我暗示”的作用,沒病可想成有病,如同“杯弓蛇影”,一分病可想成十分病,這叫“自我放大”,不良的精神刺激、自我放大越嚴重,身體垮得越快,最終是自己打倒了自己,可見自我折磨的人有多傻!

(7)生活習慣不好,造成身體不健康,通則不痛,痛則不通,不健康的身體會有各種不同的堵塞,對情緒造成影響。情緒不好進而影響身體健康,身體不好更影響情緒,如此惡性循環,最終影響身心健康,形成心理上和精神上的疾病。一切心理上和精神上的疾病,其實都是因為身體不夠健康所致

(六)運動

我們來看看運動是怎樣來提升生命力的。我們的身體是由細胞構成的,細胞的活力就是身體的活力。細胞要保持活力隻需要兩個條件就夠了:(1)得到它想要的營養。(2)它排出的廢物能夠被及時的清理。

第一個條件由營養決定,參考(一)飲食;第二個條件由身體的排毒能力決定。排毒能力由兩部分組成,第一部分是內力,也就是我們身體的各種器官功能。比如腸胃功能正常,大便就能排出;肺髒功能正常,就能呼出身體的廢氣二氧化碳;肝髒功能正常,就能把身體血液裏毒素按質按量的分解;腎功能完好,就能過濾血液廢物變成尿液從尿道排出。可是因為我們不合理的生活方式,比如過多的垃圾食品攝入,讓我們身體裏的垃圾超過了正常的數量;又比如過分的精神壓抑,讓我們身體的內分泌係統異常,引起器官功能下降,排毒的能力受到削弱等。這樣,身體的垃圾排出就需要第二部分外力來幫助。運動就是我們最需要借助的外部排毒能力。運動對於排除宿便有很大幫助(最好一天能大便3次)。高血壓和脂肪肝很容易通過運動在半年內康複,美國白人較少有肝的毛病,即使有,按著他們的說法鍛煉半年就好了,這也是為什麽在美國申請人壽保險時,保險公司體檢時,對高血壓、心髒病、糖尿病等檢查比較仔細,反而不查肝功能等肝的問題。

沒有運動是治不好慢性病的,所有慢性病的康複都需要長時間、大量的運動。對於慢性病的康複治療,散步的作用微乎其微,非得跑步等有氧運動不可。因為慢性病都是因為內髒受到了損傷,損傷的原因是因為五髒六腑的毛細血管大多堵塞,這種微循環受阻的後果就使得這些內髒的某些部位得不到氣血的滋養而產生病變,從而功能下降。重點是任何外力都沒有辦法清除內髒的毛細血管裏的垃圾,因此慢性病根本性的康複措施就是如何讓這些內髒的毛細血管排泄垃圾,保持暢通。經絡按摩達不到這個目的,隻有運動才有這個功效。因為運動是全身性的,任何內髒的每個角落都會因為運動而發熱,身體必須保持37度的恒溫,多餘的熱量怎麽辦呢?身體就用出汗的方式把多餘的熱量排出體外,在汗水排出的過程中,帶走了身體的垃圾。內髒因垃圾被清除而恢複功能,身體因此得到康複。所以,當你得了慢性病,如果你能做到每天室外運動五到六個小時,而且每次都能排出很多的汗水,半年後,任何疾病都會退卻的。運動對慢性病康複是起決定性作用,是能夠調理好慢性病的最重要的法寶。長期的早睡早起+喝水+運動+出汗=康複或健康,這個神奇而又簡單的健康方法或真理,就是許多人不願意來嚐試,那些嬌氣懶得運動的病人就是自殺。

即使健康的人,運動的時間每天要在1個小時以上。許多人之所以說運動效果不理想,是因為運動的時間太短,身體消耗的能量或排泄的垃圾不夠。為什麽運動就會排汗?這就是運動健身的真諦所在。因為運動,細胞需要的氧氣和能量增多,身體的能量代謝速度加快,體內溫度升高。而我們身體生命的保障之一就是需要體內保持恒溫:攝氏36度到37度,超過這個區域溫度生命活動就會異常。因此身體為了排出多餘的熱量,低層潛意識就設法排出汗液。因為水的熱容量是非常大的,我們半導體設備常常用水來作為降溫劑。水(汗)的排出就把體溫降低了,不僅如此,更為重要的是,汗裏含有身體裏大量廢物與毒素,它的成份與尿差不多(氣、汗、尿、血、脂、痰、宿便等七毒之一),都是身體必須排出的不需要的廢物和毒素。毒素一除,身體的細胞就會增加活力。而且廢物在體內的堆積過多還影響營養的吸收。隨著汗的排出,身體的廢物得到清理。跑步時,要把頭上流到臉上的汗及時擦掉,否則會在臉上留下汗斑,以前我兒子大腿間一直是白白的,前年參加童子軍夏令營露營一周,比較少洗澡,回家洗澡後,發現大腿間黑黑的,很不能接受,這不是太陽曬到的,是汗的排毒汙染。

人生病為什麽會發高燒呢?那是因為自身的免疫係統在調節體溫去殺死細菌。所以經常會發高燒的人不會得癌症。而癌症病人隻會發低燒,體溫略微高一點,而發不起高燒來,這就是免疫功能不足的問題。如果有正常的免疫功能,癌細胞就沒有立足之地了。當今癌症病人有很多是睡眠錯誤和運動不夠造成的。有些癌症病人若能堅持大量辛苦的運動,多出汗,提高睡眠質量,從而逐步提高免疫能力,就能走向自我康複的道路。

 

現代人的生活方式對健康的偏離

正確的生活方式

1

晚睡(晚11點以後)早晚起(7點以後),睡眠少於7小時。

早睡(晚10點或以前)早起(早6點),最好睡眠8小時。

2

冰水,冰鎮飲料,冰淇淋

熱水,溫開水,喝茶

3

不運動或每天運動少於30分鍾,

每天平均有氧運動1小時

4

計劃貪婪,不會取舍,怎天忙忙碌碌。

放棄一些不重要的事務,學會放下,少而精。

綜上所述,飲食,喝水,環境,情緒,睡眠,運動等,對健康非常重要,它們是相輔相成的,即吃的太多可能會影響睡眠,睡眠太少會影響情緒,運動太少會影響食欲,增加了運動,就得同時增加或增夠睡眠時間,否則運動會使你身體反而變差。另外很重要的是要掌握吃鹽哲學:世上沒有一個東西隻有好的一麵,沒有壞的一麵。就像吃鹽,少量時就是百味之首,多了則就苦了,對身體不利。同樣的適量喝水,對身體有好處,但喝水太多也會讓人喪命。若要防止細菌,則把鹽、辣、酸(醋可以殺菌)、甜、苦,任一樣醃製起來即可,說明這些東西量大了,連細菌都受不了。吃飯不能太多,但也不能太少,有人靠少吃來減肥是很不科學的,原因之一是吃太少沒有一定量的大便在腸子裏造成排便排毒困難,使身體變差,反而不能減肥。環境要安靜,但也不能太安靜,否則你出差或旅遊時就很難適應外麵的條件,影響你的睡眠。睡眠不能太少,但也不能太多,睡太多會占掉身體其它功能的時間,如淩晨5-7點,大腸的排毒時間, 7點是排便的最好時間,身體的低層潛意識會在這個時候產生便意,你若長期睡懶覺,就會造成便秘或大便形態不好和排毒不好。運動不能太少,但也不能太多,過度的運動會消耗過多的血氣能量,降低身體的免疫能力。總之凡事適可而止,避免做不到位和過猶不及。

學會正確地歸納總結隻有經常區分事物的本質和表象,了解事物的客觀規律和客觀需求,才不會盲人摸象,才能正確地歸納總結。隻有凡事根據客觀規律和客觀需求,才能衝破陳規陋習和錯誤教育約束,才能抓住事物內在的“神”而不是外在的“形”。我們的天性,有的是身體的錯覺,有的是低層潛意識中來自遠古的遺傳記憶和習慣,例如,越晚睡越興奮;花粉過敏讓鼻子不通是一種自我保護也是身體的錯誤反應;癌症也是身體的錯誤反應和身體的一種自我保護,在中西醫觀點來看,一旦個體出現緊張,或者一些負麵情緒,身體血管就會收縮,血管收縮導致細胞供養不足,細胞為了適應生存環境,就自然選擇,留下那些生存能力強的細胞,更好的搶奪養分,最後導致身體養分普遍減少。由於人體低層潛意識千萬年的訓練,在我們身體狀態變差時,形成在我們看來是錯誤的一些反應或保護,這些若不任其自由,後天是可以改變的,但如果我們不係統的宏觀的去改變,就會變得頭痛醫頭腳痛醫腳,在微觀世界裏打轉轉。健康的身體都差不多,不健康的身體千差萬別,與其尋找對應千差萬別的適合每人不同的方法,不如直奔一個目標:健康。

健康是一種生存的智慧是以知識、理念和自律為基礎的,如果不遵守健康的客觀規則,就是有神奇的醫術,靈丹妙藥,也不能讓你可持續的永遠健康。如果你沒有耐心一點一點地來改正你的生活習慣,回歸到人類物種自然規律,那麽你將用一生的耐心來麵對你疾病的痛苦。一切心理上和精神上的疾病,其實都是因為身體不夠健康所致。