請私人教練兩周, 每周一次, 每次都是周一力量訓練, 周二不 跑步, 快走或者走步機, 周三速騎, 周四跑步, 周五周六看心 情, 周日跑步... 周二是肌肉疼最明顯的一天, 周三運動後症狀消失... 沒想到效果居然很明顯, 腰部明顯出了曲線, 而且覺得核心力 量增加, 連背好象都挺得比以前直了... 看來要堅持下去... 起碼要堅持到九月跑完半馬. 現在每天都運動, 前幾年是覺得自己不可能做到的事情... 再 一次證明人的潛力是無限的. 看一個印度傳教的老者, 說他每天隻睡三四個小時, 10天訪 問5個國家做節目, 演講... 為這幾年的進步, 表揚一下自己. |