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從聖誕節到春節, 一直沒有刻意控製飲食和體重, 因為每天都盡量做一項運動.
體重一點兒沒減...
直到上班在走廊遇到一個同事, 瘦瘦高高...一問他從去年3月到現在減了100多磅... 另外一個女同事AMY參加了同樣的計劃減了差不多40磅...
又受到觸動, 跟AMY取經, AMY告訴我她以前也嚐試減肥, 可都沒成功, 直到這次運動和控製飲食雙管齊下才取得效果, 半年多建立了好的生活和運動習慣...
唉, 昨天下雪在上班, 副產品是烤了一個日本口味的白麵包...看來我這胖胖的白麵包要放放了.....
於是我也下載了同樣的APP, 查到如果我想減10磅, 需要每天控製攝入1350卡路裏的熱量... 好在APP裏已經有好多食物的卡路裏...
第一天就超了... 多吃了200卡, 晚上跑了三公裏, 總算找平了...
不想把目標定的太高, 因為那就意味著困難, 一小步一小步的走, 隻要不增重就沒沒失敗, 因為自己屬於正常體重, 減10磅自我感覺會更好...
希望這次我能堅持下去... |
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