前幾天讀到周履靖的《四季睡眠歌》,心裏觸動頗深。這是我們的祖先,在科學技術並不發達的幾百年前,從日常生活中總結出來的養生智慧,其中的許多道理,還是值得今天的我們學習的。
春夏要牢記,早臥早早起。
秋冬二時節,晚起要早息。 起在雞鳴後,晚在日吐曦。 春夏頭朝東,秋冬頭向西; 四季忌北方,有防事不祥。 夏勿貪太涼,腎髒氣受傷。 冬勿太燥熱,肺陰成疾恙。 晚寒多洗腳,不用喝藥湯。 勿露星月下,常臥身遭殃。 臥後勿亮燈,點燈不安神。 勿對風坐臥,臥風會生病。 勿臥潮濕處,精血凝疾病。 不可勞半夜,不臥虧血肝。 覺後要舒展,活絡神不散。
[譯文] 春季夏季務必牢記,稍可晚睡但要早起。 到了秋冬時節變換,稍可晚起但要早息。 早起應在雞鳴之後,晚起當在日吐晨曦。 春夏睡覺頭要朝東,秋冬睡覺頭改向西。 四季睡覺都忌北向,頭對北方防事不祥。 夏天睡覺不要貪涼,受涼之後腎氣損傷。 冬天睡覺不要太熱,太熱之後肺氣疾恙。 晚上寒冷溫水泡腳,經常泡腳不喝藥湯。 不要露睡星月之下,月下常睡身要遭殃。 不要睡後亮窗點燈,光下睡覺不安心神。 不要當風或坐或臥,風邪衝身就會生病。 不要睡在潮濕地方,精散血凝百病發生。 四時不可勞過半夜,三更不睡虧血傷肝。 睡醒之後身體舒展,活絡經血神誌不散。
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