【早課 - 一天美好心情的開始】

如果希望早上可以快一點而且是很情願的從溫暖舒適的床上離開，不妨試著做下麵的幾個動作 。習慣了之後，你會發現這是一個能幫你打開一天好心情的最簡便最環保最高性價比的方式！

【溫馨提示】動作過程中請保持自然呼吸，不要屏氣

臀橋 - 每次保持 30 秒，多做幾次

腳踏車 - 一組 30 個，做 3 組 （有能力多做幾組的人，可以正、反向踩輪各 3 組）

仰臥抬腿 - 一組 30 個，做 3 組

挺胸闊肩展背 - 下巴微抬， 每次保持2分鍾，可多做幾次 

仰躺雙腿靠牆 - 控腿 每次2分鍾，可多做幾次 

有能力有時間的情況下，可以加上上麵最後這組序列。每一行是一個動作練習。每一行的從左至右的1、2、3 列分別演示了該動作的動態深入過程。

Good morning ~ happy day! 

又：圖片來自網絡