1.窗簾上加個遮光層；2.臥室的溫度不要太高；3.臥室裏不要放電器；4.睡前不要做任何動腦活動；5.盡量早休息；6.睡前半小時不吃東西；7.下午5點後不喝咖啡和茶；8.睡前吃少量夜宵；9.睡前洗個熱水澡；10.睡前準備第二天要帶的東西；11.經常鍛煉身體；12.學會放鬆。 ?