fighting depression  20170423

旅遊期間必定飲食失調，飲食失調必然影響情緒。跨洲旅遊必定有時差，調時差期間必有一周時間的無所適從，總的感覺就像是得了憂鬱症，渾身無力，沒精打采。

仔細想想，休息充足後還是需要有一定的作息規律，比如坐著做事的時間不可太長， 一定要與體力勞動相互交叉。打掃衛生時肢體感覺是超好的，邊聽新聞也是一種學習，打掃超過一天以上又覺得浪費沮喪，所以天天定時做一點點衛生比較合理。

熱情高漲時坐在電腦前做東西，一坐半天。 於serotonin和 endorphin來說是壞事。從今往後，坐著工作的時間再不能超過兩小時。