季節性抑鬱症(Seasonal affective disorder)， 有個和病症相關的英文縮寫SAD, 悲傷。

顧名思義，就是隨季節更換而來的抑鬱症。 發病多在秋冬之間，俗稱冬季藍色Winter blues, 灰藍的色調，代表低落的情緒。

典型的病症表現包括:

抑鬱感，持續的長時間的

平常興致勃勃的事這時不感興趣

沒精神，乏力

犯困

起因不詳，但和人體的生物鍾有關。秋季白晝漸短，身體不適應的表現。這是對自然環境改變的生理反應，和平常對具體事件的的喜怒衷樂情緒不同。當然，生活中的壓力可能會誘發或加重病情。

活療方法和抑鬱症差不多，嚴重的要看醫生吃藥，輕微的過了冬天不治自愈。

不輕不重的，可以試試以下方法緩解症狀:

光照(light therapy)，網上有賣，專用的燈用特別的光譜補充冬季自然光照不足

瑜珈或太極

冥想

音樂

以上是網上找來的信息，隨手做個翻譯練習。

最近在鬧winter blues, 沒有抑鬱感，但提不起興趣做事，無神無力，昏昏欲睡。光照效果不佳，上網查資料才發現我的療法不對。正確的用法是早起在燈下曬一小時，而我是晚上照，難怪沒啥作用。

往年的情況沒這麽差，雖然我的光照方法一樣錯誤。看來我的症狀受秋季的天氣影響更大些。去年秋天非常的美好，藍天白雲，豔陽高照的天氣占多數。今年秋季天氣特別糟糕，一連幾個星期太陽都沒露麵。

今早終於出太陽了，冬天的陽光溫暖又親切，可惜下午四點多就沒了。

象那些沒儲備足夠鬆籽的鬆鼠一樣，今年秋天我沒蓄足陽光，冬天就難過了。

咋辦呢? 老天爺的自然規律不可違，冬眠吧!