感覺很好。雖然昨日未能盡興，大約是153，比上周的200竟然下降1/4。

覺得還是未能控製好情緒。本來還一板一眼，剛覺得需要停下降低積累速度，她一拉一呻吟，就忘了周天的事，所以才有此一敗。

節奏的掌握必須在我。

1.FWC 40X3;

2.後入式 80X3:

3.手臂 22.5X15X3.