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烤鵪鶉是一道非常養生的菜肴,烤鵪鶉的做法簡單,不需要我們擁有多高深的廚藝,隻要我們有足夠的耐心就可以做出一道美味的烤鵪鶉來,眾所周知鵪鶉的營養價值是非常高的,所以這道烤鵪鶉不但美味而且還能帶來很好的日常保健的作用。 烤鵪鶉常吃對於營養不良和貧血的患者都有幫助,而且烤鵪鶉還能治療體虛和頭暈等症狀,常吃烤鵪鶉還可以起到健腦、提高智力。鵪鶉肉是典型的高蛋白、低脂肪、低膽固醇食物,適合中老年人以及高血壓、肥胖症患者食用。被譽為"動物人參"。想瘦身的你也可以大口吃肉! ![](/upload/album/95/81/85/ce30842a6660CZ3IqnC6.jpg)
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製作材料: 鵪鶉四隻,紅酒半杯,洋蔥一小塊,蒜頭一瓣,生薑幾片,生抽4湯匙,鹽少許,橄欖油2湯匙。 輔料:有機胡蘿卜、蘆筍
製作方法: 1、把洋蔥蔥、薑切絲、蒜頭拍散。和生抽、鹽、紅酒、橄欖油放入鵪鶉裏進行醃製(放入冰箱大約醃製3-5小時)。 2、空氣炸鍋燒烤快捷鍵鍵(我家的燒烤快捷鍵是200度30分鍾)。 3、把鵪鶉放在烤網上,下麵用烤盤接渣。設置180度烤5分鍾後取出鵪鶉再塗一次醃料。鵪鶉的正反麵各150度烤10分鍾(炸鍋溫度可自行調節到150度,各家炸鍋不一樣可自行掌握)。 4、取出鵪鶉,全身塗上一層蜜糖。150度再烤5分鍾即可。 5、胡蘿卜、蘆筍抹油後放入空氣炸鍋烤5-10分鍾取出裝盤。 要做好這道烤鵪鶉其實很容易,烤鵪鶉的醃製過程務必要有紅酒,沒有紅酒醃製的鵪鶉味道會大打折扣,烤鵪鶉時注意火候和翻動燒烤時間,用烤箱和空氣炸鍋的燒烤檔操作沒有太大區別,隻是上色比較快,烤箱和炸鍋的調節要根據自家烤箱和炸鍋調節。 聖誕、新年、春節一連串的節日,多多吃美食的你要多多做美食才能稱得上“純吃貨” 愛吃愛做的朋友用微信掃描一下,關注 “吃範兒了” 微信平台,打包到手機上可以隨時查閱美食! 記得關注哦! ![](http://mmbiz.qpic.cn/mmbiz_jpg/BcP6babTMnArkkkPTeNTTicMwqf6YkwH99LzEI6OHC9JPBUR6WFeuOcco0VpQRtYxoVwy1DiaUicyS3fMxibPwdAfw/640?wx_fmt=jpeg&wxfrom=5&wx_lazy=1)
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