一般都貼在每天鍛煉半小時的群組裏麵。但是從IPAD還是進自己的博客最方便。就都貼這裏吧。這一段的鍛煉非常有效果。從八月份用MapMyWalk application 記錄每周的鍛煉量已經走了60邁了。而且越走越快。春天一直腫痛的膝關節也很好了。 走步，加柔韌性練習，加小力量練習很有幫助。
群組的Link
http://www.wenxuecity.com/groups/index.php?act=createlist&uid=194497
非常好的柔韌性練習。 做完很舒服。
上肢力量練習
下肢力量練習
腰腹肌練習
One more for walking at home.
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