在豆瓣網的睡吧，一位文采極佳女孩子，分享了她走出失眠和抑鬱的經曆，題目是: “苦難，是化了妝的祝福”。我非常喜歡這句話，它幾乎也是我對這一段灰暗經曆的反思和感恩，因此，這個係列的最後一篇，我用它來做付標題。

多年前，我媽媽動過一個手術，叔叔阿姨們來探望時，都誇她心態好。同時，好幾個人提到報紙上的一則當地新聞：一個老人陪朋友看病，被勸說做個體檢，竟查出患了肝癌。老人原本生活正常，得知生癌，立即崩潰，很快不治。我當時就想，這樣的事情要是落在我身上，大概也好不到哪裏去。當然。我還很年輕，不至於那麽倒黴，我選擇做鴕鳥。

但是，這次失眠，發展為抑鬱，和我的負麵思維脫不了幹係。也許是遺傳，也許是耳濡目染的影響，總之，我像我的爸爸，遇到任何事情，首先想到的是最壞的結局。從概率上來說，最壞的結果隻是所有結局中的一小部分，但是，總為最壞結果做打算的人，麵對的煎熬永遠是百分之百。失眠數天之後，我就開始擔心如果失眠不緩解，餘生怎麽過。覺得自己有點抑鬱之後，我又開始害怕自己哪一天也會想自殺。真正壓垮我的，不是失眠，是巨大的精神壓力和深深的恐懼。

我早就知道自己的個性敏感負麵，因為相信江山易改本性難移，一直抱著得過且過的態度。這一次，這負麵性格幾乎要了我的命，不改，已經活不下去了。改變自己的個性，不是一蹴而就的，要經曆很多反複，也許永遠無法徹底。老公曾經笑我愛看心靈雞湯，他哪裏知道，它們有時是我的救命稻草。我在自我暗示和自我激勵中緩慢進步，幾年過去了，雖然本性深處的東西很難根除，但是進步是顯而易見的，比起之前，現在的我更輕鬆更陽光了。

我學到的第二個功課，是接受灰色地帶，學著妥協和放棄。我是學電子技術的，和模擬電路的模糊變量相比，我更喜歡數字電路的簡單邏輯，非“零”即是“一”。我希望我的生活也遵循這樣的簡單邏輯，非黑即白，非零即一。我沒有耐性，我不願意麵對生活中的一些模糊狀態。

這一次的經曆讓我認識到，隨著成長，隨著老去，我們將麵對越來越多的灰色狀態。以我經曆的失眠和抑鬱為例，當我懼怕它們逃避它們抗拒它們的時候，它們對我緊緊相逼，壓得我透不過氣來。當我欣然接受它們之後，它們的麵目柔和了許多。觸摸它們，和它們交流，給了我重新審視自己的機會。當它們悄然離去之後，我會想起它們，感謝它們帶給我的成長。我們的身體在老化，遲早有一天，癌症，心腦血管病，甚至腦退化，都會降臨，學著接受，學著樂觀，學著和它們共存，是我們遲早要麵對的功課。

我深知華人在心理和精神健康方麵的成見，很少分享我的這段經曆。但是，在我最艱難時候，我得到過熟悉的或不甚熟悉的朋友們的無私幫助。在我失眠之前，有時晚上在公園散步時遇見Vicky，她當時被更年期所苦，閑談中，她屢屢抱怨失眠貧血渾身無力。我失眠之後，想起她來，谘詢過她。她將自己的經驗和盤端出，雖然不適用於我，但我牢記她的溫暖和真誠。

女兒同學麥子的媽媽曾經因為女兒離家上大學，老公工作變化搬家到矽穀而發生情緒問題，我知道她已經搬了回來，身心都已漸漸恢複。失眠之後，我突然意識到她的狀況應該和抑鬱有關，雖然和她不熟，我還是求助於她。她給了我許多有用的建議；針對於我放棄工作的想法，她勸我先觀察一下，不要急於做決定。她的鼓勵，給了我堅持工作的信心。

閨蜜頻默默地站在我的身邊，她耐心傾聽我祥林嫂一般的嘮叨，陪我去跳過Zumba，也開車帶我去過針灸診所。我的家庭醫生；我不甚熟悉的牧師朋友；心理輔導中心的那位女士；以及精神科醫生和他的妻子；還有數麵之交，卻讓我從Meditation中受益的Dr. Hansen，沒有他們，我的恢複不可能那麽順利。這一段的經曆讓我進一步相信，大多數人的心中，都駐著一個天使。我以感恩之心澆水培土，讓我心中的天使成長茁壯。

當我深陷在灰暗中的時候，我突然想通了許多東西。那個時候，我雖然沒有自殺的念頭，但是已經覺得活著是一種痛苦了。那種狀態下，事業，金錢，名利都失去了意義，唯一讓人不舍的，是愛，是情。人是健忘的，總是會好了傷疤忘了疼。今天，在我依然追求各種名利的時候，我記得常常提醒自己，什麽是人生最重要的。

因為經曆過，我變得寬容和感恩。因為開始關注自己的成長，我的注意力慢慢從孩子和老公身上移開，因此，我幾乎沒有空巢的掙紮。我不知不覺中減少了嘮叨和說教，我用自己的行動告訴孩子們，改變，任何時候都不晚。

幾乎所有的人，在生命的某一階段，都可能麵對一些情感上和心理上的困境。這時，如果身邊的人，具備一些心理和精神健康方麵的常識，容易讓事情向樂觀的方麵發展。我希望通過我的經曆提醒朋友們，認識到心理和精神健康的重要性，在必要的時候，不排斥尋求專業的幫助，同時，我需要申明一下，我的情況是一個個案，不具備普遍性，隻能用作參考。

在我處在困境中的時候，老公鼓勵我，說我是一個堅強的人。我覺得，堅強不是天生的，有的時候，除了堅強，真的別無選擇。磨難有時是我們不得不麵對的功課，熬過去也好，鬥爭過去也罷，都是人生的收獲和成長。因此我要說，磨難是化了妝的祝福。

終於寫完了，長舒一口氣。感謝朋友們的關心和祝福，我已經恢複很久了，現在的我，平和快樂。這段時間在國內，上網不便，祝朋友們寫博讀博快樂。