幾年前，我度過了一段灰暗的日子，因為突發的持續性失眠，我幾乎墜入了抑鬱的深淵。我很幸運，有家人和朋友的支持，也及時獲得了專業人士的幫助。寫出這一段經曆，給需要的人做參考，是我開博的目的之一。但是，出於對隱私的擔憂，我一直沒有勇氣開始。

最近在追電視劇《小歡喜》，其中，有一段非常真實的關於抑鬱症發生和發展的細節描寫。乖巧懂事的高三女孩喬英子，有一個與她相依為命，但是視她為私有財產的強勢母親。在學業和媽媽的雙重壓力下，英子出現失眠，失去了快樂感。英子媽媽缺乏精神健康方麵的常識，忽略了這些典型的預警信號，英子獨自在不良情緒中掙紮，幾乎醸成悲劇。

其實，抑鬱症離我們一點都不遠。它可能很輕微，也可能很嚴重；它可能很明顯，也可能帶著麵具；它可能影響到我們的親友，也可能悄悄地纏上我們自己。掌握一些這方麵的知識，可以幫助我們捕捉到自身或者親友的早期抑鬱。越早幹預，恢複越快，從而可以避免更嚴重的狀況發生。

抑鬱症有多種表現形式，最典型的包括持續性的不快樂和睡眠障礙。原發的抑鬱，有多種起因，可能是突發事件，也可能是巨大的壓力，甚至還可能是無緣無故的。在一定比例的抑鬱症中，遺傳因素起著不可忽視的作用。

幾乎所有人，都或多或少經曆過失眠。多數情況下，人體有很強的自我修複能力，失眠可以不治而愈。但是，長期的持續性的失眠，會破壞人腦中的化學物質的平衡，進而影響人的情緒，導致人失去感受快樂的能力，進一步發展的話，可能成為抑鬱症。這種抑鬱，稱為失眠引起的抑鬱，也是我經曆的抑鬱。

那一年，我因裁員離開了前一家公司，休整一段之後，決定返回職場。當時，美國經濟正從衰退中恢複，勞動力市場依然疲軟。很快，我拿到了一份適合我，但是離家很遠的工作，高峰時單程駕車時間大約一個半鍾頭。考慮到每天三個小時的通勤，老公和好友都勸我放棄，我自己倒是信心滿滿。我自認為屬於肯吃苦耐勞的，別的本事不大，笨鳥先飛的勁頭還是有的。我打算早去早回避開交通高峰，我想好了，早點回家，不耽誤做晚飯，還有時間陪伴剛開始上高中的兒子。

毫無預兆的情況下，我的噩夢開始了。因為要早起，我必須適當早睡，可是，年齡大了，生物鍾也頑固了，躺在床上卻怎麽都睡不著。想著第二天三個小時的開車，還有必須努力表現的新工作，我由不得緊張起來，結果是，越緊張就越睡不著。

我以前的睡眠也不算好，因為壓力，或者追劇太晚，每個月總會失眠幾次。失眠時，我先吃Melatonin，俗名叫褪黑激素或腦白金，如果不起作用，我就喝一點家裏現成的酒，趁著輕微的酒勁睡過去。第二天早點睡，很容易就恢複了。

這次的失眠完全不同，在長途開車和新工作的雙重壓力下，我的睡眠一天比一天差，Melatonin完全沒用，我每天隻能借助酒精入眠。酒精帶來的睡眠，不是自然的深度睡眠，再加上緊張焦慮，我不但睡不沉，早晨還會早早醒，我體會不到沉睡後的滿足感了。本性裏，我是一個追求完美的人，我不能接受自己天天喝酒，更害怕這樣下去酒精依賴成了酒鬼。

漸漸的，我的情緒開始出現問題，對周圍的一切失去了興趣，睡覺成了我唯一關心的事情。走投無路之下，我求助於家庭醫生，醫生給我開了處方安眠藥Ambien，這個藥的藥性很強，服藥後很快失去知覺。我想，這藥的催眠作用那麽強，一定也會有很強的副作用吧。搜索之後發現，Ambien一般用來治療短期失眠，長期服用有很強的成癮性；它的另一個副作用是嚴重影響服藥者第二天的清醒程度；並會引起頭暈和頭痛。我本想尋找一種副作用小的安眠藥，這個藥好像不比酒精更好，依賴它的同時痛恨它，我在失眠的同時添了一樁心病。

我的狀態越來越差，上班已經勉為其難了。我在殘存的毅力支撐下，努力在工作中保持職業狀態。那段日子裏，最危險的是開車了。因為缺乏睡眠，加上安眠藥的延遲效應，好多次，我在開車時幾乎睡過去。

我在這樣的狀態下堅持了快一個月，身體和精神到了極度疲倦的狀態。那天晚上，下班回家，家裏沒人，老公帶兒子踢球去了。我很累也很懶，躺在沙發上休息。我意識到已經很久沒有心情追劇了，我打開中文電視，轉到了綜藝欄目。我想找點有趣的節目，讓自己輕鬆快樂一點，神差鬼使的，我選擇了《養生堂》，在最新的幾期裏，我看到了有關抑鬱症的欄目，於是點了進去。

潛意識裏，我其實懷疑自己有點抑鬱了。但是，我又心存僥幸地自我安慰，我不過是失眠而已，我生活正常也沒有自殺念頭，應該不是抑鬱吧。我當時打開那個節目，大概是想從專業的角度證明，我的問題是失眠，和抑鬱無關。很遺憾，事與願違，節目列舉的抑鬱症的典型症狀中，我多項中標，雖然還沒到抑鬱症的地步，但是趨勢明顯。我那一直強撐著的意誌，開始崩潰。