清晨，如何讓身體醒來，第一杯熱水起到了決定的作用。燒開一壺熱水，從高處倒進杯子裏就會增加含氧量，也是另類的吸氧。

幹杯，幹第一杯，幹掉一杯熱水，可以最大限度的保護胃部。無論春夏秋冬都不要忘記清晨幹掉的第一杯熱水哦。

然後再慢慢的，一會兒一口的喝下果汁。這兩杯是老公的。用蘋果2個，橙子2個，1/3菠蘿，1/4紫甘藍（一定要一葉一葉的洗幹淨哦），2/3杯檸檬汁（用檸檬壓榨的），400ml瓶裝水，vitamix高速45秒。

滿滿的一量杯可以打出2L。

這兩杯是我的。我一邊做飯一邊喝，都是常溫的。喝的越慢越好哦。吃飯前會喝幹淨這兩杯。

黃色的這杯，蘋果菠蘿檸檬橙子的量是一樣的，放了一棵白菜芯兒和沙棘籽。

好了，清晨還要幹第三杯，胡蘿卜汁。胡蘿卜汁什麽時間都可以喝，可以吃飯的時候喝，也可以喝完果汁的時候，就當吃液體沙拉哦。這個胡蘿卜汁是去渣的。胡蘿卜渣就扔掉吧。別為了這點胡蘿卜渣，又做麵包又做蛋糕的啦，給胃一點輕鬆一點空間吧。

幹掉這三杯，我保證你還有地兒吃得下早餐！

我自己給起的名字，花花菜！材料：黃花菜（頭天晚上泡好），西蘭花，土豆2個（切粗條）。放少許油先炒土豆條，土豆條炒的有點外焦裏嫩的程度，放入黃花菜，隨後放入西蘭花，炒至西蘭花變色後，放入一點醬油一點胡椒粉就可以了。

魚香腰果百合（名字也是我起的，每樣材料差不多的量，叫魚香什麽都可以呢，重要的有酸甜辣味鹹）。

這道菜要先炒胡蘿卜片和腰果，腰果無論是熟的還是生的，都要油炒一下才會有香味。

炒好胡蘿卜和腰果後，放入白菜片（最好是嫩的），蔥絲，（如果有薑絲最好，不在意蒜味的放點蒜末最正宗。）白菜片變軟，放入木耳（木耳一定要提前泡好，放在屜上蒸熟，這樣的蒸熟的木耳，營養不流失，炒菜是入味又不會出水）和醬香菇絲，少許翻炒後，放入一點醬油和醋，一點辣椒油，一點香油，就可以出鍋了。

配南瓜小米粥，今天早上還有南瓜百合饅頭，有點吃重樣了啊。冬季一碗南瓜小米粥，既是應季的食物，也是溫暖身心的食物。這個顏色是最好的搭配哦。我試過小米和其他豆類的組合，最後的結果是，我一看到那顏色，就沒有勇氣嚐味道了。

周末的一頓早餐就這樣開始了。望著窗外邊下邊融化的雪，感謝老天爺又下了一場雪。寒冷而幹燥的東京，下一場雪是多麽大的恩惠呀！熱饅頭的時候，順便蒸了地瓜。我隻吃了一小塊，一小塊也是吃了嘛。最後幹掉一杯豆漿，我們東北人叫溜縫！我從來沒寫過這個詞兒，不知道是不是錯別字！有不明白意思的問我啊！

行動起來，跟著我一起從清晨開始，好好對自己，我們一起喝喝吃吃，快快樂樂！