麵包裹花生醬或草莓醬是比較通行的吃法，既簡單又方便，也很營養，但經常吃未免太單調。偶爾換成中式的油煎麵包還是不錯的，再加點芝士還可以補鈣。這樣的早餐10分鍾就可以搞定。

在不粘鍋點3-4滴橄欖油，

加4-5小塊芝士，低熱熱鍋，

放上一片Whole Weat麵包，慢慢烤/煎，

用木質勺翻一麵。2-3分鍾就好，就是美味營養的煎麵包。非重體力者一片煎麵包加300 CC牛奶，或再吃幾粒Nuts，早餐就夠了。

(20170519)