八段錦,是一個優秀的中國傳統保健功法。八段錦形成於12世紀,後在曆代流傳中形成許多練法和風格各具特色的流派,它動作簡單易行,功效顯著。古人把這套動作比喻為“錦”,意為動作舒展優美,如錦緞般優美、柔順,又因為功法共為八段,每段一個動作,故名為“八段錦”。整套動作柔和連綿,滑利流暢;有鬆有緊,動靜相兼;氣機流暢,骨正筋柔。 第一式:兩手托天理三焦 ![](http://mmbiz.qpic.cn/mmbiz/piaY63QOR2j4CTYhn7ymMFFZrnzeQd1zOo03JZJZxFPkFD9e04g3yicttKvYECHiblRvaCjIJQL1euDYvv5KRib98A/0?wx_fmt=gif&tp=webp&wxfrom=5&wx_lazy=1)
第二式:左右開弓似射雕 ![](http://mmbiz.qpic.cn/mmbiz/piaY63QOR2j4CTYhn7ymMFFZrnzeQd1zOZJibiaczZbS9q8P9WfE5WE1g5aPubpibIwMyzibRicSH6UDzhGNKKrmDBcQ/0?wx_fmt=gif&tp=webp&wxfrom=5&wx_lazy=1)
第三式:調理脾胃須單舉 ![](http://mmbiz.qpic.cn/mmbiz/piaY63QOR2j4CTYhn7ymMFFZrnzeQd1zOE2CZpEtiaZ4j4epOkIH2pgpXtAcV9LfOicqZrL4zlyFodNCXds5XemZg/0?wx_fmt=gif&tp=webp&wxfrom=5&wx_lazy=1)
第四式:五勞七傷往後瞧 ![](http://mmbiz.qpic.cn/mmbiz/piaY63QOR2j4CTYhn7ymMFFZrnzeQd1zOTDwOHclRwCcKibFn4vHF8kpf9Ujj5bSV7fH6X1YfsRrhuMkkG5xhqew/0?wx_fmt=gif&tp=webp&wxfrom=5&wx_lazy=1)
第五式:搖頭擺尾去心火 ![](http://mmbiz.qpic.cn/mmbiz/piaY63QOR2j4CTYhn7ymMFFZrnzeQd1zOia1eWeBf33P76XhicXicRXfjHsedTGAsIOQLibujfIajkgKRBu0AibxQib2g/0?wx_fmt=gif&tp=webp&wxfrom=5&wx_lazy=1)
第六式:兩手攀足固腎腰![](http://mmbiz.qpic.cn/mmbiz/piaY63QOR2j4CTYhn7ymMFFZrnzeQd1zOj0EATcmcKR3KVqiczJkMOiaP6G8icYlTWSn21gNNlzbF39RiaVHyCnxEIw/0?wx_fmt=gif&tp=webp&wxfrom=5&wx_lazy=1) 第七式:攢拳怒目增氣力![](http://mmbiz.qpic.cn/mmbiz/piaY63QOR2j4CTYhn7ymMFFZrnzeQd1zO8QcuPS3PHIvxRsC8Yb4CD5WKE5C5wdnzLvfibPCpxwQxfQTIJicLoiblw/0?wx_fmt=gif&tp=webp&wxfrom=5&wx_lazy=1) 第八式:背後七顛百病消 ![](http://mmbiz.qpic.cn/mmbiz/piaY63QOR2j4CTYhn7ymMFFZrnzeQd1zOyx5JMRApR0PlfM22b7tOMakTgg0Rcpta2nw7mxzdpkH1ib9icnO3nB7w/0?wx_fmt=gif&tp=webp&wxfrom=5&wx_lazy=1)
八式集合,小夥伴們轉起來學起來~ ![](http://mmbiz.qpic.cn/mmbiz/piaY63QOR2j4CTYhn7ymMFFZrnzeQd1zOPfMsXPPcweibrd6SFIakz5En53SAGXFS1icBWAkVItzbsB4TzPiajSz9g/640?wx_fmt=jpeg&tp=webp&wxfrom=5&wx_lazy=1)
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