4月23號，周四，早上20分鍾的網上app的瑜伽，下午75分鍾的網上實時的高溫瑜珈。

今天下午的高溫瑜珈是我做瑜伽以來最印象深刻的經曆之一。這兩天經曆的身體疼痛都明顯的減輕和消失了。最大的感覺是我的時間都不是我個人的單獨時間。要麽我和自己想法一起，要麽我和別人的想法一起，要麽我和其他人的音容笑貌在一起無論是物理上伸手可及還是在網上分享，或者是意識中的存在。我的時間總是被分享的，或者充滿的。如何充滿我的時間在很大程度上，我自己是有選擇的。我可以選擇祝福的想法，欣賞的想法，接受的想法，也可以選擇批評，批判，嫉妒，憎恨，不齒的想法。問題是我如何來充滿我剩下的時間。生命是短暫的。我如何來“花費”我的時間？我選擇和誰來分享我的時間？我如何讓自己的時間充滿了祝福和善意？

首先是“感知”自己此刻的時間狀態，知道才會清楚現狀。

第二是：有意識的讓自己的時間是按自己想要的方式存在，比如感恩，祝福，接受。。。

第三是：記錄這個經曆，提醒自己好好的”分享“”充滿“自己的時間，包括重新解釋”過去“的時間。

祝一切安好。善意如影隨形。