06-12-2016，周日，高溫瑜珈工作坊，兩個半小時。

原本以為會有好多人來這個講座/示範/練習的工作坊（workshop），結果隻有五個學員，所以，很幸運，每個學員每個動作都得到了老師的一對一的指導。

最受益的是知道每個動作的重點在哪裏，如果是做不到理想位置，那麽可以接受的“淺”位置是如何的。

我特別喜歡高溫瑜伽，因為，以前的我很少出汗，好像身體不知道怎麽出汗一樣。自從練習高溫瑜伽之後，我的“出汗能力”應該是“正常”了。能把汗出來，身體就感覺好多了。尤其是前一陣子，有過從未有的高燒，聽說那是好事，是身體在排毒。幾年，偶爾有發燒，是正常的，是好事。

因為每個動作一對一，所以，有機會在老師的幫助下，安全的做到了一些以前從沒有達到的領域。能在沒有幫助的情況下做到那種程度還需要很久的練習，但是至少體驗了一下“高手”的境界。

練習瑜伽是個非常個人化的曆程，身心的變化是如此的真實，“鐵證如山”。

我漸漸的從去“心裏療愈”，轉向“預防為主”。這本身就是一件非常幸運和十分感恩的過程。

我感恩有開始遇到瑜伽練習，更幸運的是開始了這自修的旅途。

一個願意一直練習下去的修心，修行，修身的“功夫”。