05-10-2016，周二，陰瑜伽，30分鍾，家裏。

剛剛看完了一本書：The Whole-Brain Child，12 Revulationary Strategies to Nuture Your Child's Developing Mind. 作者是 Daniel J. Siegel 和 Tina Payne Bryson。

書中根據我們大腦的結構，功能，應用到如何應用到教養孩子上。

書中從左，右腦，到大腦中的上，下結構和功能，到我們的記憶，還有如何明白我們自己，和如何結合自己和其他人，以腦科學發現做基礎，解釋孩子還有大人的行為，然後，建議12個教養孩子的策略。

1. Connect and Redirect: Surfing Emotional Waves

2. Name it and Tame it: Telling Stories to Calm Big Emotions

3. Engage, Don't Enrage.

4. Use It or Lose It: Exercising the Upstairs Brain

5. Move It or Lose It: Moving the Body to Avoid

6. Use the Remote of the Mind: Replaying Memories

7. Remember to Remember: Making Recollection a Part of Your Family's Daily Life

8. Let the Clouds of Emotion Roll By: Teaching That Feelings Come and Go

9. SIFT: Paying Attention to What's Going On Inside

10. Exercise Mindsight: Getting Back to the Hub

11. Increase the Family Fun Factor: Making a Point to Enjoy Each Other

12. Connect Through Conflict: Teach Kids to Argue with a “We”in Mind

有的章節要再多看幾次。這本書對我很有益處。

瑜伽是在家裏做的。越來越自然了。

越來越不能熬夜了。

睡的好，脾氣容易好，人也容易好。

做個好媽媽吧。越來越好。