05-01-2016，周日，陰瑜伽，60分鍾，高溫瑜伽館。

最近沒有早起跑步。在早上五點醒了之後與真正起床之間，有種迷迷糊糊，似睡非睡的狀態，一些夢境極其的離奇，基本不是好的感覺，所以以後要避免這種狀態，醒了就起，不去那個“夢幻”世界。

一些很心煩的感覺，還有一些很緊張的，很害怕的感覺，每當有這種情緒出現，馬上努力告訴自己：“念頭要放在好的意念上，好的事情上。""好事這麽多，想到一個，就一個，就夠了。”

現在還是得努力去做這個“轉念”。我想這也是一個“鍛煉”的過程。越鍛煉，轉念的“肌肉”就會更強，那轉念就會變得更容易。這日子該變得多好，多容易，多麽的少些煩惱。

下午困得不得了，睡了一覺。起來，感覺怪怪的。不敢分析什麽，小心翼翼的不去想什麽，換好衣服去上瑜伽課。

陰瑜伽，每個動作保持3到5分鍾，整個練習靜靜的。

“試著不要馬上對不適的感覺有反應。”“給自己的身體一點兒時間，安置下來。”“呼吸。”“放鬆。”“試著不要去掙紮。”“把呼吸送到身體緊的地方。”老師的話很輕，很安靜，很撫慰。

不要馬上對不適的感覺有反應。

先，靜一下。

靜能生定，定能生慧。

先從靜開始。