03-26-2016，周六，HATHA瑜伽，90分鍾，瑜伽館。

三天“曬網”之後，今天一定要“打漁”了。身體也好很多。

去的是那位非常“詳解”的老師的課。

練習的人特別多，每人之間不到一臂之隔，所以，有些動作要前後錯開，這樣，才不至於伸不開拳腳。

今天老師給我們一個特別的待遇：20分鍾的有引領的放鬆。

平時的放鬆都是以一個舒服的姿勢平躺在地上，然後，有舒緩，柔和，自然的音樂縈繞，慢慢的進入放鬆的境界。一般是五到十分鍾左右。今天的放鬆是有指導的，20分鍾裏，聽CD裏麵的聲音，指導何時吸氣，何時呼氣，現在感覺身體的哪一個部分在放鬆，沉向地麵。非常的詳細。一步步的引領。

20分鍾，不知不覺的就過去了。有人還放鬆到睡著，鼾聲大作。

CD裏的聲音，帶印度人的口音，可能這樣更有瑜伽境界吧。老師說，這樣的引領放鬆的CD有很多選擇，如不習慣這樣的口音，可以選別樣的，我想還有什麽樣的呢，不禁暗笑起來。這一心理折騰，知道自己“溜號”了。

總之，這個新經曆滿好的。說不準，什麽時候需要，真的試試這種放鬆。隻是不要“走火入魔”。：）