12-13-2015，周日，高溫瑜伽，NOVO CORE，70分鍾，高溫瑜伽館。

無論練習的人多還是人少，我很少被分散精力。

但是，今天不一樣。

旁邊這個人，從一開始，就呼吸沉重，緊張，急促，而且特別的大聲，非常的辛苦。

在練習平衡動作時，他會先於老師的引領，開始行動，然後搖搖擺擺，晃晃蕩蕩，跌跌撞撞，很少有平衡的時候。給我一個感覺，這個人太“努力”了。

老師一直在強調放鬆，放鬆，呼吸深長而均勻。動作的深度並不那麽重要。

希望他有聽進心裏，而且融匯在練習裏。

平衡之後的練習，都很好，精力集中。

越練習瑜伽，越對身體和情緒有覺知。今天雙肩很緊張，睡前，會練習一下陰瑜伽中的伸展心胸的動作。那個動作是我現在最喜歡的動作。什麽也不用做，就是躺在那裏，讓心胸自然的打開。誰知道，讓脊柱躺在毯子“圓柱”上，有如此神奇的"開心"成效。

今天晚上開始下雨了。

下雨雖然不方便，但是對於我們現在的幹旱太有好處了。

是喜雨季節的開始