12-12-2015；周六；高溫瑜珈，60分鍾，高溫瑜伽館。

十二月十二號是一個半月前去高雄探望的朋友的追悼會。按台灣的時間應該是昨天，因為台灣比美國西岸時間早16個小時。

朋友是一位基督教的傳道人。現在已歸天家，留給我的是：平凡可以如此美麗。

如果我的存在能像朋友一樣有給路過的人，或者同行過的人一些明光和亮麗的話，我會很欣慰這一生的。朋友的名字裏恰好有明光這兩個字。

感恩遇到這麽善良的人。

今天的時間配合，上到了我最喜歡的老師的課。他很關照我，幾乎每次都會提醒我一些要注意的地方。因為他非常的幽默，所以被提醒的時候，也是“開心一刻”之時。我不介意被提醒，其實很感激，因為老師的指點總是恰到好處，而且會看到我自己意識不到的可以達到的程度。

最喜歡他的關於冥想與呼吸的引領。

今天最有進步的是“站立弓式”。當老師提到，“當胸與地麵可以平行的時候，伸展會是另一種境界。”

於是有意識的想象那個平行，結果上身真的有更接近平行，空中“踢”起來的腿忽然“輕”了很多，更多的伸展，而不是費力的“抬腿”。老師的指教太厲害了。還有，能聽進老師的指教也是循序漸進的。我相信，老師這樣的引領以前也有過很多次，隻是這一次聽進心裏來了。

聖誕節要到了，節日的氣氛越來越熱烈。

大多數的朋友都平安，有兩位朋友生病。

日子總是喜樂與傷感交織的，我努力用最好的念頭來生活。