11-13-2015, 周五，陰瑜伽，75分鍾，瑜伽館。

得知巴黎的朋友安然無恙，很是放心。雖然還不知巴黎的恐怖事件的詳情，但是悲傷和擔憂還是縈繞在心上。

今早女兒得了學校的一個獎狀，因為她努力克服她的膽怯，變得更加勇敢。

工作有了進展，感謝上帝總是恩典有加。

每周一次的陪小朋友滑冰，也進行的越來越自然。隻要不摔，放鬆在冰上轉悠轉悠也滿好的，尤其音樂又好聽。從熱鬧的滑冰場出來，溫暖，和平和安靜的瑜伽館真是太有吸引力了。

75分鍾的陰瑜伽的練習，我完全被感恩的情緒籠罩著。

感謝能有這麽好的瑜伽館在附近，感謝有這麽有愛心的老師引領，感謝自己有時間來練習，感謝自己的身體可以做瑜伽，感謝今天來一起練習的其他人們。曾經讀過一個觀念，我非常的有感動。“我們會遇到數不盡的陌生人，擦肩而過，但是這些陌生人不是無足輕重的，他們其實保護了我們，讓我們保持安全。相安無事也是彼此的福分。”

陰瑜伽的每個動作保持的時間從一分半鍾到三分鍾。思想很容易走神，因為我們的思想就是如此。所以，走神不要煩，意識到走神是好的。把思想拉回來的最簡單的辦法是把注意力放在呼吸上。“吸氣”。。。。。。“呼氣”。。。。。。陰瑜伽的強調是“放鬆”和“舒服”。練習時，我們每個人都會用輔助的瑜伽墊子，毯子，瑜伽磚，瑜伽枕頭做幫助，完全的做到放鬆。

整個過程，有很多時候可以閉目保持。音樂和平，燭光溫馨，人心寧靜。

我特別感謝生活中出現的朋友。像盞燈，照亮了路，讓我到達那從沒有想到過的精彩地方。

相信彼此，為彼此的好而行事生念。

走在光裏，彼此照亮，遠近都無妨。。。。。。