根據WHO統計， 全球大約有3億多人羅患憂鬱症。目前被列為世界三大疾病之一，有四類食物對於改善心情預防憂慮症有明顯的效果。

第一 Omega-3脂肪酸 比如鮭魚 亞麻籽 還有核桃，食物中的Omega-3脂肪酸對於大腦是很有益的幫助，緩解憂慮。

第二 深綠色的蔬菜 像是菠菜 羽衣甘藍等等。含有葉酸 維生素B和礦物質 有助於提高心情，並且緩解憂慮。

第三 氨基酸和蛋白質，對於神經傳導物質合成和心理健康非常重要。

第四 酸奶和發酵的食物，含益生菌有助於維持腸道健康，腸道是我們人類的第二個大腦，有一億個神經細胞。

如果想遠離疾病的困擾請多吃這些健康的食物。