https://www.youtube.com/watch?v=gV9IrAVqI1g

1、一天中抽一個小時或者半個小時，刻意放慢30%你的動作來做事

2、讓自己成為一個管道而不是容器，過去不留，隻活在當下的能量裏。

另外別人分享過的：

1、深呼吸

2、觀察者角色