前天梅子（mzl9876）曾在我的博客文章裏留言說她的膝關節走路就痛。這裏我想把我自己的一些體會寫下來，供有興趣的朋友們參考。

大約從5-6年前我的左側髖關節感到疼痛。看了醫生，他略微一查就說，是那個地方的肌肉群力量不夠，需要加強鍛煉。於是乎給了幾張從網絡上截下的示意圖，讓我按圖做理療。

正好YMCA就有這方麵的器械，我就每天都在那個器械上鍛煉肌肉。剛開始幾天，發現有效，髖關節的疼痛減輕，甚至感覺不到。可能是我急於求成，鍛煉過度，終於有一天發現左腿進出汽車有困難，都需要用手幫忙才能移動。這一下把我嚇得不輕。不會就此進入半殘疾人的行列了吧！馬上停止鍛煉。幸好過了3-4個星期逐漸地恢複了，隻是疼痛依舊。晚上睡覺不能往左側，一受到壓迫就會感到痛。

回國時去看中醫骨科的專家門診，開了一些湯藥。時間短不可能長期服用，放棄。又上針灸科，醫生檢查後認為不是髖關節的問題，是因為腰椎而引起的。建議做五次治療，然後在一個月內不能提重的物件。五次以後症狀好轉，疼痛消失。但是回來上下飛機怎麽會不提重物。過一段時間又回到了原點。

與此同時，雙膝關節也開始有輕微的痛感。每次開始走路時會有些痛，走了一段時間痛感會減輕或消失。看了醫生，得到的回答是“退行性關節炎”。沒有什麽措施可以采取。

想想年紀到了，難免有個七病八災的，也就隨它去吧，反正不妨礙平時的生活，小心一點就是了。

自從有了微信，同學之間的交流增加了。有一次在閑聊中有同學提起了關節痛的問題，問有什麽辦法可以解決。另一位同學提議，不妨試一種叫move free的營養補充劑。他吃了有好幾年，關節基本上不疼了。

我查閱了一下它的成分。它的主要成分是：glucosamine hydrochloride（氨基葡萄糖鹽酸鹽）；chondroitin sulfate（硫酸軟骨素）; hyaluronic acid（透明質酸）; calcium fructoborate（果糖硼酸鈣）。

據他說要吃上2-3個月才會見效。我從今年的二月份開始服用至今，膝關節已經感覺不到任何不適。髖關節隻有偶爾壓迫時間過長才會有疼痛感，隻要調動姿勢即可恢複。

以上是我的一些自身體會，希望能對朋友們有所幫助。